Mazabuganga
21.02.2019 20:04

Дневник питания за 21.02.2019

Вчерашняя еда сегодня зашла прям на ура! И кашка, и салатик. И даже на перекус забыла яблоки - и без них было очень даже сытненько. Видимо , луна ушла в закат и меня попустило. Сегодня открыли новое кафе, я зашла оценить кофе. Теперь есть еще олно моё любимое местечко. Капучино хоть и дороговат, но вкусен)
Завтрашний день не планирую. Завтра поздравительные столы, пиццы, пироги. Попробую, конечно, оценить съеденое потом. Но завтра у меня будет день интуитивного питания))) заодно посмотрю, как мой организм отреагирует на бесплановость))))
*экспериментируй это*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
180
196.2 5 6.1 30.2
Вода
200
0 0 0 0
Кофе со сливками
400
78.4 2 6 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с куриным филе
60
97.3 4.9 4.6 9.1
Филе куриное в соевом соусе
80
87.8 16.6 1.4 2.2
Вода
200
0 0 0 0
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Уксус столовый 9%
5
1.6 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)
200
128 8.8 4.4 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе со сливками
200
39.2 1 3 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Плов с куриным филе
135
245.7 9.2 8.9 32
Соус, терияки, готовый к употреблению
13
11.6 0.8 0 2
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Огурцы маринованные с укропом
50
6 0.3 0.2 0.7
Икра минтая пробойная
25
33 7 0.5 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
23
60.3 1.7 0.7 11.8
Филе куриное в соевом соусе
30
32.9 6.2 0.5 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена RS 21.02.2019 20:28
Вы  чудесно  договариваетесь с  собой,   предположу, что   все  получится. 

Посмотрела  Ваш дневник, и захотелось  пшенной  каши,  с кусочками тыквы . Завтра  сварю пшенную  кашу)
Mazabuganga 21.02.2019 21:01
Лена, )) спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы