Mazabuganga
21.02.2019 20:04
Дневник питания за 21.02.2019
Вчерашняя еда сегодня зашла прям на ура! И кашка, и салатик. И даже
на перекус забыла яблоки - и без них было очень даже сытненько.
Видимо , луна ушла в закат и меня попустило. Сегодня открыли новое
кафе, я зашла оценить кофе. Теперь есть еще олно моё любимое
местечко. Капучино хоть и дороговат, но вкусен)
Завтрашний день не планирую. Завтра поздравительные столы, пиццы, пироги. Попробую, конечно, оценить съеденое потом. Но завтра у меня будет день интуитивного питания))) заодно посмотрю, как мой организм отреагирует на бесплановость))))
*экспериментируй это*
Завтрашний день не планирую. Завтра поздравительные столы, пиццы, пироги. Попробую, конечно, оценить съеденое потом. Но завтра у меня будет день интуитивного питания))) заодно посмотрю, как мой организм отреагирует на бесплановость))))
*экспериментируй это*
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
180
|
196.2 | 5 | 6.1 | 30.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сливками |
400
|
78.4 | 2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 780 | 274 | 7 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с куриным филе |
60
|
97.3 | 4.9 | 4.6 | 9.1 |
| Филе куриное в соевом соусе |
80
|
87.8 | 16.6 | 1.4 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр) |
200
|
128 | 8.8 | 4.4 | 13.2 |
| Итого | 655 | 421 | 31 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе со сливками |
200
|
39.2 | 1 | 3 | 1.8 |
| Итого | 400 | 39 | 1 | 3 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Плов с куриным филе |
135
|
245.7 | 9.2 | 8.9 | 32 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
13
|
11.6 | 0.8 | 0 | 2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Филе куриное в соевом соусе |
30
|
32.9 | 6.2 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 528 | 465 | 28 | 15 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
65 | 3 | 3.5 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3263 | 1330 | 74 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Mazabuganga
21.02.2019 21:01
Лена,
)) спасибо!
Новые рецепты
Рулетик без выпечки
146.5
9
4.2
17.6
6
Суп густой/тыква/фарш/лук/фасоль/перец/масло/
44.7
2.9
1.9
3.7
13
Куриное филе в соевом соусе в аэрогриле
98.1
17.9
1.4
3.4
11
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
15-06-2021
Напишу, а вдруг поможет.
Три месяца после болезни. Я как-то резко постарела...
Лучшие рационы
Посмотрела Ваш дневник, и захотелось пшенной каши, с кусочками тыквы . Завтра сварю пшенную кашу)