Дневник питания за 21.02.2019

Вчерашняя еда сегодня зашла прям на ура! И кашка, и салатик. И даже на перекус забыла яблоки - и без них было очень даже сытненько. Видимо , луна ушла в закат и меня попустило. Сегодня открыли новое кафе, я зашла оценить кофе. Теперь есть еще олно моё любимое местечко. Капучино хоть и дороговат, но вкусен)
Завтрашний день не планирую. Завтра поздравительные столы, пиццы, пироги. Попробую, конечно, оценить съеденое потом. Но завтра у меня будет день интуитивного питания))) заодно посмотрю, как мой организм отреагирует на бесплановость))))
*экспериментируй это*

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	180	196.2	5	6.1	30.2
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со сливками	400	78.4	2	6	3.6
Итого	780	274	7	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с куриным филе	60	97.3	4.9	4.6	9.1
Филе куриное в соевом соусе	80	87.8	16.6	1.4	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)	200	128	8.8	4.4	13.2
Итого	655	421	31	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе со сливками	200	39.2	1	3	1.8
Итого	400	39	1	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Плов с куриным филе	135	245.7	9.2	8.9	32
Соус, терияки, готовый к употреблению	13	11.6	0.8	0	2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Икра минтая пробойная	25	33	7	0.5	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Филе куриное в соевом соусе	30	32.9	6.2	0.5	0.8
Итого	528	465	28	15	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	65	3	3.5	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	65	3	3	5
Итого за день	3263	1330	74	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 21.02.2019 20:28

Вы чудесно договариваетесь с собой, предположу, что все получится.

Посмотрела Ваш дневник, и захотелось пшенной каши, с кусочками тыквы . Завтра сварю пшенную кашу)

Mazabuganga 21.02.2019 21:01

Лена, )) спасибо!