Mazabuganga
24.02.2019 12:33

Дневник питания за 24.02.2019

Кофе с орехами - это мне очень вкусно.
Купила ламинарию. У нас тут правда в салате только нашла. Поэтому показания неправильные. Но все равно вкусно))) пусть останется. Две чайные ложки с верхом 30гр. Неприятно то, что после нее изжога(( нужно будет поискать сушеную.

Маленькой тарелкой борща не наелась. Ну, вернее, неалась ненадолго. Впрочем, там был почти один бульон. Не люблю гущу. И вообще супы не люблю. Поэтому через час слопала банан.
Вес стоит. То-ли результат зажора последних двух дней, то ли луна, то ли вода. Ну в принципе, я подозревала, что на 1500ккал будет застой без тренировок, поэтому не удтвилась. Зато 'талия' минус 4 см. При том, что 'живот' не изменился.

Читала сегодня про рацион ладошками. Заинтересовало. Полагаю, нужно проверить по калорийности и, если совпадает, использовать. Немного запутано описано - то кулак на день, ниже пишут что кулак - в один прием. Почему нельзя сразу писать в одном измерении. Сиди, перечитывай , думай, разбирайся... подобная система измерений может пригодится при отсутствии весов в доступности. Такое иногда бывает, как в пятницу, например. Поэтому разобраться, думаю, стоит.
Сейчас планирую поработать, поэтому публикуюсь))
*открытия возможны на каждом шагу, главное всегда быть к этому готовым*

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
150
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5
Икра минтая пробойная
50
66 14 0.9 0.6
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
150
0 0 0 0
Борщ
150
86.6 5.7 4.4 6.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
150
0 0 0 0
Банан
83
79.7 1.2 0.4 17.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
150
0 0 0 0
Филе куриное в соевом соусе
88
96.5 18.3 1.5 2.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Пекинская капуста в уксусе с зеленью
128
91.5 1.5 7.2 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 32
Ламинария сушеная в аптеке обычно.
Mazabuganga 24.02.2019 12:58
Счастливчик Джек, спасибо, как раз думала туда зайти) от консервированной мне плохо....
Елена RS 24.02.2019 15:50
Mazabuganga,  кальмары  может быть, легче  съесть  там йода  и белка   много.
Mazabuganga 24.02.2019 16:46
Лена, пожалуй,вариант с кальмаром мне нравится больше)))
Татьяна 24.02.2019 17:10
Mazabuganga,Вареный кальмар+вареное яйцо+ лук+ заправка= салат) Лук немного мариную в яблочном уксусе, заправку делаю из йогурта или соевого соуса.
Mazabuganga 24.02.2019 17:23
Татьяна, консервированный подойдет?)) Я боюсь натуральный кальмар - это вкусно, конечно... но дорага))))
Ольга 24.02.2019 18:14
Mazabuganga, честно говоря, всегда думала, что натуральный дешевле. Или то на то и  выходит. Посмотрела - и действительно, вот:https://www.utkonos.ru/item/4188/78020772 вот:https://www.utkonos.ru/item/39/1155701
Сарлен 24.02.2019 18:30
Салат "Дальневосточный" из ламинарии на мой вкус не плох. Практически из ламинарии состоит. Немного лука, пряной заправки и подсолнечного масла. Только сейчас не скажу производителя. Это, говорят, имеет значение, у одного производителя вкусный, у других - отвратительный.
Mazabuganga 24.02.2019 18:57
Наташа, у меня такой с лососем. Вкусно, но почему то изжога. И точно от него((
Mazabuganga 24.02.2019 18:58
Ольга, хм... может я неверно пересчитывала цены. Но в нашем районном центре наверное нет этого интернет магазина )) но в любом случае я зайду на днях в супермаркет, посмотрю))
Юлия 24.02.2019 19:18
Mazabuganga, кальмар морожен. тушкой обычно дешевле, еслт только не покупать подделку под переработанного кальмара) как краб и крабовые палочки)
Mazabuganga 24.02.2019 19:26
Юлия, ага))) разобраться бы))))
Татьяна 24.02.2019 19:33
Mazabuganga, Не могу сказать, так как я брала мороженный и отваривала его. Хотя, можно попробовать сделать на одну порцию.
Ольга 24.02.2019 19:51
Mazabuganga, я обычно беру мороженых кальмаров в банальном рыбном магазинчике. Такие, как в том магазине, на который ссылку скинула, тубы - подороже. Нечищеный, тушкой, со шкуркой и хвостиком - подешевле. Есть мнение, что нечищеный лучше брать - его для белизны ничем не обрабатывают.
Mazabuganga 24.02.2019 21:45
Ольга, в моем соседнем магазинчике вряд ли вообще слышали про кальмаров)))
Ольга 24.02.2019 21:55
Mazabuganga, тогда сложнее в салат, как Татьяна писала, вполне вкусно и консервированный - я делала когда-то. В доЗОЖные времена щедро сдабривала майонезом Только в консерве может быть по соли перебор, да по уксусу и может ещё жесткий попасться.
Mazabuganga 24.02.2019 21:58
Ольга, ох ты ж как сложно всё )) скорее всего я все таки поищу мороженого. У меня Метро рядом. Там то уж стопроцентно будет)) ♡
Mazabuganga 24.02.2019 21:59
Татьяна, я пытаюсь вкус представить))) поняла что очень хочу!))
Елена RS 24.02.2019 22:44
Mazabuganga, можно  взять   не  очищенного кальмара, у  нас  рядом в   магазинчике,  чуть больше  200 р за кг,   неочищенный - розовый  такой.

 Брала  в  ледяной шубе очищенный -  не вкусный, резиновый, может быть мне такой  достался.  Не очищенный чистится  легко,  как  семечки, но  если не  ошпарить в  кипятке, замучаешься  чистить. Надрезать-располосовать  "шкурку"  ножом и  опустить ненадолго в  кипяток  и  достать шумовкой. Варить  можно/нужно  30 секунд  и  достать, иначе будет  "резиновый".  Дальше  как  подскажет фантазия, можно с лучком  и  маслицем прогреть,  можно салатик,  все  что душа  пожелает.Говорят даже  суп можно сварить .
Сарлен 24.02.2019 22:48
Лена, вы мастер ювелирных работ  хоть кальмара очистить, хоть почти 100%-ый по нутриентам рацион собрать
Mazabuganga 24.02.2019 22:51
Лена, ого! Это целая наука )) Наташа права помоему) вы, Лена, фея))
Елена RS 24.02.2019 22:52
Наташа, спасибо)   Я  больше  иррационал,  если  мне  интересно я  с  удовольствием делаю,  а "рутинные" дела -  через силу, и обещания, что  это только на  20 минут, а  там  втягиваюсь.  
Елена RS 24.02.2019 22:55
Mazabuganga,  спасибо, неожиданно)   Фея   
Ольга 24.02.2019 23:03
Лена, суп не пробовала, но плов с кальмарами - вполне
АнюткаЯ 27.02.2019 22:17
Уже все насоветовали, что делать с кальмарами, вставлю и свои пять копеек... неочищенных бросаю в кипящую воду, шкурка сразу сьеживается, варю пару минут, мою, под проточной водой, вся шкурка так очищается, режу кольцами или полукольцами,откладываю на бумажное полотенце, обжариваю много лука, добавляю к готовому луку кальмаров, перемешиваю на сковородке пару минут и ....ммммм....да, соль, перец по вкусу.
Marina 28.02.2019 17:37
Mazabuganga, есть салат из ламинарии натуральный (без уксуса), продаётся в O'кеях, Каруселях, Призмах, Метро. У аптечной очень специфический вкус, он может вам не понравится
Mazabuganga 28.02.2019 19:26
Marina, чесслово холила во вторник . Не увидела. Но я не теряю надежды)) кальмаров видела.... но как то не решилась )))) настраиваюсь))
Татьяна 28.02.2019 20:09
Anna Perepelitsa, Попробовать нужно. Спасибо за идейку)
Марина 28.02.2019 20:16
Я покупную не люблю, у меня мама сама готовит, не сложно
Marina 28.02.2019 20:43
Mazabuganga, он выглядит так. Есть его же варианты с добавками острого перца и чего-то там ещё, но мне натуральный больше нравится.
Mazabuganga 28.02.2019 21:11
Марина, это сухая?
Марина 28.02.2019 22:12
Mazabuganga, Да, увеличивается в 7 раз
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги