Mazabuganga
01.12.2019 12:32

Дневник питания за 01.12.2019

Проблемы с ЖКТ вынуждают вновь вернуться к дневнику))) пока худела, таких проблем не было....
Итак. За лето сантиметры кое где ушли, кое где (живот в основном) пришли, но в рамках до 10см. Однако набрала таки 3лишних кг. На текущий момент вес 67 +/-500гр. Полагаю из за кишечника((( доктор сказал, что учет и контроль теперь моё всё. Навсегда.... Умеют они испортить жизнь
За лето мы много чего сделали на даче, готовимся к выпускным, 11 класс и будущий первоклассник. Заботы, заботы... Однако, здравствуйте!
Сегодня чистка кармы и утренние анализы натощак.
Публикую, если что - добавлю потом)
Самой интересно, что получится...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
500
130 6 7 10.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
350
143.5 8.8 6.3 13
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
38
89.3 2.9 0.3 18.7
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Судак в соевом соусе в мультеварке
150
116.7 24.8 1.4 1.4
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Филе куриное в соевом соусе
80
87.8 16.6 1.4 2.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
126.7 5.1 1.5 22.2
Пекинская капуста в уксусе с зеленью
160
114.4 1.9 9 5.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
65 3 3.5 5.3
Сушки простые из муки в/с
15
50.9 1.6 0.2 10.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Творог с йогуртом
180
176 19.8 4.9 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 01.12.2019 12:38 Нравится 3
Привет!  Все  получится) 

Я  тоже    считаю.  Пыталась  отлынивать,  но   "учет и контроль"  вошли  в мою   жизнь  надолго.
Ольга 01.12.2019 14:12 Нравится 2
Здравствуйте. С возвращением
Александр 01.12.2019 14:14 Нравится 3
С возвращением. Повод конечно так себе, но приятно видеть в строю!
АнюткаЯ 01.12.2019 14:41 Нравится 2
Привет!!!! Очень рада возвращению!!!
Mazabuganga 01.12.2019 15:20 Нравится 2
Александр, про повод это точно) спасибо! Приятно видеть всех своих)
Mazabuganga 01.12.2019 15:20 Нравится 1
АнюткаЯ, я тоже очень рада) отдохнула от по счетов) двигаемся вместе)
Mazabuganga 01.12.2019 15:21 Нравится 1
Ольга, спасибо! Рада, что все свои на месте)
Mazabuganga 01.12.2019 15:24 Нравится 1
Елена RS, я посмотрела ваши результаты -умничка!
Я тут теперь не столько для худения, сколько для нормализации здоровья... Ну и заодно так сказать приятное с необходимым)
Кстати, вас почитала в том году, посадили жимолость) 1 куст.
Недавно прочла, что нужно 2,а лучше 5) они переопыляемые. Так что весной снова посадки)
Но до весны еще много все чего нужно сделать
Елена RS 01.12.2019 19:46 Нравится 3
Mazabuganga,  у Вас  на  интуитивном  питании  отличный   результат,  думаю  в + 3 кг,  часть  вода. Вы  летом не считали,  а лето - это мороженное,  бутеры и  печеньки)
Мария Кильдибекова 01.12.2019 19:52 Нравится 2
Елена RS, Одна дама в инстаграме публикует бутерброды с зерновым хлебом часто. А сама худая. Я хожу к ней смотреть на картинки каждый день. Там у неё бутерброды и с бананами бывают. 
Mazabuganga 01.12.2019 20:12 Нравится 1
Елена RS, вообще да. Я не сильно переедала. Старалась придерживаться) и за весом следила, конечно. Основные 1.5 кг за последние два месяца. Но я солености ела как не в себя(( посмотрю, что будет завтра послезавтра. Соленое убрала) все равно 67... Это многовато. Мне шикарно было на 64-65. Немного разница, но тем не менее)
Mazabuganga 01.12.2019 20:14 Нравится 2
Мария Кильдибекова, ) я ем бананы.... И на похудении, и без) люблю их.
Но бутеры... Лучше с сыром) или мясом.
Мария Кильдибекова 01.12.2019 21:45 Нравится 2
Mazabuganga, та дама из Америки, они всё подряд кладут между двух гигантских ломтей хлеба, нам их не понять. 
АнюткаЯ 01.12.2019 22:30 Нравится 1
Mazabuganga, я посадила киви осенью. Давно мечтала. Купила мальчика и девочку на ярмарке. Сказали, что этому мальчику можно ещё три девочки докупить, надеюсь примется, потом будем добавлять)
Mazabuganga 01.12.2019 23:20
АнюткаЯ, у вас можно попытаться.... У нас вряд ли выживет. Я тоже облизывалась на киви)
Квант Счастья 02.12.2019 20:14 Нравится 2
С возвращением)) повод действительно не очень, но сил держаться в таком случае больше будет)) мне болячки тоже прям новое дыхание дали, хотя долго не могла настроиться на подсчет калорий и дефицит заново)
Mazabuganga 02.12.2019 20:19
Квант Счастья, здравствуйте!!!) ) я надеюсь, что все таки мы по боремся с болячки и победим) я и мой организм) в любом случае.... Я рада что вернулась)
Квант Счастья 03.12.2019 08:18 Нравится 2
Mazabuganga, ну лично я желудок уже вряд ли победить смогу, а вот с остальным вполне)
Удачи вам)
Mazabuganga 03.12.2019 16:02
Квант Счастья, спасибо!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ