Анна
21.01.2019 19:03
Первая тренировка в тренажерном зале. Наконец-то нашла время и
средства взять абонемент. В целом, все круто, первый раз -
бесплатный тренер. Всё рассказал, показал. Осталось наладить до
конца питание, всё никак не могу собраться..
Можете подсказать, кто знает - каждый день медленный-средний бег до получаса можно? 
Можете подсказать, кто знает - каждый день медленный-средний бег до получаса можно?
Первая тренировка 20:00 21:30
Суперсет
|
Глубокие приседания с собственным весом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
||
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Беговая дорожка / бег (медленно)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Время |
10 |
20 |
30 |
||
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Количество повторений: 155 раз
Время: 30 мин
1
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
