Анна
21.01.2019 19:03

Дневник тренировок за 20.01.2019

Первая тренировка в тренажерном зале. Наконец-то нашла время и средства взять абонемент. В целом, все круто, первый раз - бесплатный тренер. Всё рассказал, показал. Осталось наладить до конца питание, всё никак не могу собраться..
Можете подсказать, кто знает - каждый день медленный-средний бег до получаса можно?

Первая тренировка 20:00 21:30

Суперсет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
20
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
4
Итог
Время
10
20
30
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Количество повторений: 155 раз
Время: 30 мин
 1 
 1
Елена 21.01.2019 19:51
Конечно можно, отличное кардио. В тренажерном зале можно в качестве разогрева. Бег очень полезен для тренировки сердечной мышцы.
Новые рецепты
Интересные блоги