Дневник питания за 14.01.2019

День 1. Все хорошо идет. По планам - так дальше питаться. Сытно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	600	232	18	15	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	550	353	30	11	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	50	27	1	1	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	137	125.5	27.5	1.5	0.5
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	50	91.5	9.3	1.8	9.1
Итого	587	429	48	13	25
Итого за день	1787	1041	98	41	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Гордеева 15.01.2019 09:37

50 гр молока? Это пару столовых ложек что ль?

Svetlana 15.01.2019 09:45

Елена Гордеева, это в кофе))) в черный сваренный добавила 50 г молока Смущаюсь