Svetlana
15.01.2019 09:12

Дневник питания за 14.01.2019

День 1. Все хорошо идет. По планам - так дальше питаться. Сытно 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
137
125.5 27.5 1.5 0.5
Кефир 2,5% жирности
400
212 11.6 10 16
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена Гордеева 15.01.2019 09:37
50 гр молока? Это пару столовых ложек что ль?
Svetlana 15.01.2019 09:45
Елена Гордеева, это в кофе))) в черный сваренный добавила 50 г молока 
Новые рецепты
Интересные блоги