Svetlana
15.01.2019 09:12
Дневник питания за 14.01.2019
День 1. Все хорошо идет. По планам - так дальше питаться.
Сытно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 600 | 232 | 18 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 550 | 353 | 30 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 50 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
137
|
125.5 | 27.5 | 1.5 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
50
|
91.5 | 9.3 | 1.8 | 9.1 |
| Итого | 587 | 429 | 48 | 13 | 25 |
| Итого за день | 1787 | 1041 | 98 | 41 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена Гордеева
15.01.2019 09:37
50 гр молока? Это пару столовых ложек что ль?
Svetlana
15.01.2019 09:45
Елена
Гордеева, это в кофе))) в черный сваренный добавила 50 г
молока 
Новые рецепты
Запечённая скумбрия
118
9.8
7
3.4
19
Салат из крабопалок и иих
110.6
7.3
5.6
7.5
7
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Интересные блоги
