Svetlana
18.01.2019 10:06

Дневник питания за 17.01.2019

До чего до экспериментировала с  голодными часами, мозг захотел щей  горячих в 20:00... съела. Вывод: завтрак, обед, ужин в моем пороге и никаких глюков... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде
100
232 24.6 14 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
152.7 2.4 10.2 13.8
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Рыба (семейства осетровых) жареная
100
242.2 16 16.7 7.5
Рис белый короткозерный, приготовленный
150
195 3.5 0.3 43.1
Редька в сметане
100
111.8 2 9.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники ПП
200
315.6 38.2 11.6 8.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Щи из квашеной капусты по 1-132
300
57 2.4 3 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы