Svetlana
18.01.2019 10:06
Дневник питания за 17.01.2019
До чего до экспериментировала с голодными часами, мозг
захотел щей горячих в 20:00... съела. Вывод: завтрак, обед,
ужин в моем пороге и никаких глюков...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на сковороде |
100
|
232 | 24.6 | 14 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 720 | 499 | 45 | 31 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
152.7 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Рыба (семейства осетровых) жареная |
100
|
242.2 | 16 | 16.7 | 7.5 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Редька в сметане |
100
|
111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Итого | 850 | 737 | 25 | 36 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники ПП |
200
|
315.6 | 38.2 | 11.6 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи из квашеной капусты по 1-132 |
300
|
57 | 2.4 | 3 | 4.5 |
| Итого | 520 | 405 | 41 | 17 | 14 |
| Итого за день | 2090 | 1642 | 112 | 85 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-06-2021
Запеканка с овощами и рыбой
Смешиваем творог, яйцо и муку, перетираем блендеро...
08-06-2021
Фитнес-браслеты
Сегодня во время тренировки не забыла включить фит...
07-06-2021
Как снизить процент висцерального жира (научно)
https://zozhnik.ru/wp-content/...
Корифеи контрол...
Новые рецепты
Паштет из куриной печени, кето
264.6
17.3
21.1
1.3
12
Салат с баклажанами, кето
106.9
3.6
8.4
4
8
Суп с овощами и щавелем
31
0.6
1.3
4.2
13
Лучшие рационы
