Svetlana
21.01.2019 22:21

Дневник питания за 21.01.2019

Думала, что белковый коктейль из пакетика заменит мне ужин, но оказалось, что он настолько тошнотворен, что пришлось закусить котлетой. Хотя, наверное, можно было бы и перетерпеть. Но вписалась, все ок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
кокосовое печенье
20
49 2.7 2.1 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Говяжьи котлеты замороженные жареные
100
295 23.1 21.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковый коктейль
1
160 10 6.4 16
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
sera 22.01.2019 02:16
Что-то мало белка в белковом коктейле. И много углеводов. Сдаю вам рецепт. 100гр творога, 100гр молока, клубника (малина, смородина, манго, персик, банан -  на выбор) по вкусу. Взбить блендером. СТакан вкусного белкового коктейля (смузи)  с 22-25 гр белка за 2-3 минуты.
Валентина 22.01.2019 05:00
белковые коктейли намного вкуснее, если вы разводите их в молоке. на воде не все могут нормально пить. мне протеин долгое время заменял ужин, потом стало голодно, стала опять на перекусы его пить. сейчас практически без него обхожусь
Елена Гордеева 22.01.2019 05:19
Ни в коем случае ничего не навязываю, но был у нас прораб. Этакий типичный русский дядька под пятьдесят. Он одной фразой всех наших девчонок закодировал от синтетических и быстрорастворимых продуктов. Зашел как-то, а на столе пюрешка такая. Он и брякнул: "Девчонки, искусственная еда - первый шаг к фаллоимитатору". Ржали весь день. Теперь не могу есть порошки всякие, даже полезные. Сразу прораба вспоминаю)))))
sera, я беру 200 молока и ещё добавляю сахзаменитель - только что засандалил 340 мл такого коктейля и поехал на работу.
sera 22.01.2019 05:53
Счастливчик Джек, вкусное начало дня...
Валентина 22.01.2019 09:36
Счастливчик Джек, а зачем сахзам? по мне сладко и без него.
Svetlana 22.01.2019 10:35
sera, да, сыновьям такой делаю))) спасибо. 
Svetlana 22.01.2019 10:36
Валентина, это точно, на воде пить одно мучение) 
Новые рецепты
Интересные блоги