Дневник питания за 22.01.2019

продолжаю питаться по схеме: только правильные продукты (неправильные, типа картохи - редко и только в обед), ужин белковый. Тянет только на жирное и соленое, очень-очень хочется сала и маринованных огурцов. Сладкого и мучного совсем не хочется. Начались проблемы с туалетом, то есть, как проблемы?! - его совсем нет, что меня огорчает... Овощи-то я в обед всегда ем и крупы тогда же. Фруктов давно не ела, но мне их и не хочется. Ах, я же еще чаи "для похудения" на работе вместо обычных гоняю :think:, но...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	120	235.2	16.3	17.8	1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	480	617	25	53	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Морковный салат	100	88.2	0.8	7.5	4.7
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Итого	750	667	37	30	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники ПП	100	157.8	19.1	5.8	4.4
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	180	220	21	10	8
Итого за день	1410	1505	84	94	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 23.01.2019 13:52

7 грамм клетчатки в рационе. При норме 20. Неудивительны проблемы с кишечником.

Марина Феникс 23.01.2019 14:02

и углеводов тоже критично мало. в углеводосодержащих продуктах и есть основная доля клетчатки. и чай для похудения - это более вредный продукт, чем картофель.

Svetlana 23.01.2019 14:18

Марина Феникс, да нет, в нем хороший состав ,сама собирала из травок)))

Анна 23.01.2019 14:20

Марина Феникс, ну вот снова картофель "вредный". А чем он вредный то?

Вот чай для похудения - вредный. А картофель чем провинился?

Анна 23.01.2019 14:21

Svetlana Martynova, а какое действие у травок?

Марина Феникс 23.01.2019 14:38

Анна, так я про то и говорила.) картофель как картофель. без побочных эффектов, так сказать.)

Svetlana 23.01.2019 14:44

Анна, бодрящее, мочегонное, голодоподавительное и радостьприносящее С улыбкой

Анна 23.01.2019 14:54

Марина Феникс, напугали. А то думаю уже:"Пропал Калабуховский дом" С улыбкой

Анна 23.01.2019 14:58

Svetlana Martynova, про бодрящее и радостьприносящее можно поподробнее? Или это те травки, про которые нельзя так открыто? С улыбкой

Хотя вот, пишут, что недавно даже в Грузии разрешили.

Svetlana 23.01.2019 15:13

Анна, да))) была недавно в Грузии) действительно разрешили, но на меня "тамошние" травки бодрящего эффекта не оказали, скорее наоборот.
у меня же здесь все просто, зеленый, мята, мелиса, анис, имбирь, кардамон, гвоздичка, чабрец. от Оганян остались)))

Анна 23.01.2019 15:20

Svetlana Martynova, и прям бодрит такой состав? Выглядит невинно. По отдельности я все, кроме аниса, использую.

Счастливчик Джек 23.01.2019 15:35

Анна, так-то мормонский чай совершенно спокойно можно покупать и заказывать и входит в состав различных бадов/спортпитов, нет в нем ничего запретного.