Svetlana
26.01.2019 11:13

Дневник питания за 25.01.2019

Что ж, полет нормальный. Ввела витамины и омегу3 в капсулах. Пока не разобралась как их вписать. Хожу на степпере, машу гантелями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Колбаса сырокопченая, столичная
20
97.4 4.8 8.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник ленинградский
300
159.9 3.9 5.1 26.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Тефтели (2-ой вариант)
100
304.5 17.5 21.1 11.9
Салат овощной с редькой и яблоками
100
157.3 2 13.5 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Миссури 26.01.2019 13:23
На упаковке капсулы и витаминов написан состав. Забиваете 1 штуку и состав по витаминам как новый продукт и добавляете. Но я бы на вашем месте витаминами в таблетках не увлекалась, там вопрос что и в каком количестве усваивается, по некоторым данным не более 50 %. Есть жирорастворимые витамины, которые отдельно от жира вообще не усвоятся, есть витамины которые не усваиваются вместе, а только по отдельности, а есть наоборот которые только вместе и т.д. С витамином D и йодом в нашей полосе традиционно сложности, а все остальное вполне реально из простых повседневных продуктов получить, и пользы будет гораздо больше.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги