Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
Итого | 340 | 434 | 12 | 11 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Колбаса сырокопченая, столичная |
20
|
97.4 | 4.8 | 8.7 | 0 |
Итого | 170 | 120 | 6 | 8 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник ленинградский |
300
|
159.9 | 3.9 | 5.1 | 26.4 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
Тефтели (2-ой вариант) |
100
|
304.5 | 17.5 | 21.1 | 11.9 |
Салат овощной с редькой и яблоками |
100
|
157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
Итого | 650 | 816 | 27 | 40 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Итого за день | 1360 | 1465 | 47 | 61 | 176 |