Svetlana
28.01.2019 21:40
Дневник питания за 28.01.2019
Некогда было есть. Очень насыщенный день. После работы 3 часа
интенсивно ходила по улице
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| ИТОГО | 450 | 158 | 6 | 1 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
190 | 4.1 | 19.3 | 0 |
| ИТОГО | 190 | 208 | 5 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| ИТОГО | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| ИТОГО | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1140 | 587 | 19 | 24 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
Роллы домашние
154.9
7.4
7.2
14.5
10
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-02-2020
Дневник питания за 17.02.2020
Найдена еда, которую вообще не выгодно делать дома...
19-02-2020
В этот раз должно получиться (но это не точно)
Решила на этот раз целиком и полностью довериться ...
14-02-2020
Читмил - деверсанты на войне триггеров.....
Читмил (от англ. cheat — жульничество и meal — «пр...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
