Svetlana
29.01.2019 18:17

Дневник питания за 29.01.2019

Все отлично! Чувствую себя прекрасно. Хочется двигаться, хочется идти вперед. До этого было 10 дней белков и жиров, вес стоял, а я хотела спать. Сейчас на углеводах мне хорошо. Хотя, сала хочется))) наверное, надо на буч смотреть. Я ищу самый оптимальный вариант, чтобы надолго и комфортно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76.1 6.5 5.4 0.6
Рыба (филе) отварная
100
165 19.6 6 8.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Кефир 1% жирности
1
80 6 2 8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы