Svetlana
30.01.2019 22:28
Дневник питания за 30.01.2019
В базе нет Порто. В общем, на ужин было 200 мл Порто. И 12000 шагов
и 40 минут плаванья в бассейне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 255 | 228 | 5 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 700 | 359 | 25 | 20 | 19 |
| Итого за день | 1255 | 617 | 32 | 29 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
18-02-2021
Вот ежели у меня в желудке столкнутся коктейль NL ...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
Лучшие рационы
