Svetlana
30.01.2019 22:28
Дневник питания за 30.01.2019
В базе нет Порто. В общем, на ужин было 200 мл Порто. И 12000 шагов
и 40 минут плаванья в бассейне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 255 | 228 | 5 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 700 | 359 | 25 | 20 | 19 |
| Итого за день | 1255 | 617 | 32 | 29 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Уха из горбуши и консерв
48.5
2.8
1.6
5.6
12
Салат с тунцом и щавелем
69.7
6
2.8
5.1
17
Суп густой/тыква/фарш/лук/фасоль/перец/масло/
44.7
2.9
1.9
3.7
13
Интересные блоги
21-06-2021
Дневник питания за 21.06.2021
Жарко, хочется на море. Понимаю тех, кто живёт ряд...
18-06-2021
Дневник питания за 18.06.2021
Почти всю ночь не спала -- после прививки в мышцу ...
15-06-2021
Дневник питания за 14.06.2021
Сегодня получился хороший день, все, что запланиро...
Лучшие рационы
