Svetlana
30.01.2019 22:28

Дневник питания за 30.01.2019

В базе нет Порто. В общем, на ужин было 200 мл Порто. И 12000 шагов и 40 минут плаванья в бассейне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157.5 3.6 6 22.2
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Тефтели
100
158.5 9.8 9 10.1
Маринованная морская капуста
100
12.5 0.9 0.2 1.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы