Svetlana
01.02.2019 10:06

Дневник питания за 31.01.2019

Вес стоит. Как на гречке за два дня скинулся, так сейчас 5 дней стоит. Что ж, иду дальше. Жду, когда он решит сам меня покинуть. Бассейн, степпер, шаги, гантели. Всё в ходу. А он стоит))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка)
138
118.7 22.8 3.1 6.5
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Салат из редьки
100
204.2 2.2 19.1 6.3
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
300
201 8.4 12 12.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена RS 01.02.2019 10:50
Только мнение, паниковать не нужно, у  меня  вес две  недели стоял, а  сегодня удивилась отвес -300 г.  С домашними новостью "маленькой  победы"  делится  не стала,  они с  собой  мешок  иронии носят)        Маленькими шагами к  цели.   Думаю, это отлично, что  у вас  есть физическая  нагрузка,  все наладится.  
Svetlana 02.02.2019 23:47
Лена, отпустила ситуацию с весом, просто иду вперёд к цели. Когда-нибудь он снизится...
Софья 03.02.2019 00:47
два года почти стотит, блин. Чего только не перепробовала. Скинулся только, когда на месяц бросила ПП и зал.
Софья, я правильно поняла, что у вас вес снизился, когда вы перестали тренить и диетить?
Софья 03.02.2019 15:45
Маргарита Куленко, ага, с обычных 71-72 до 68,3 прыгнул
Софья, интересно) у меня за 2 недели, когда не ходила в спортзал, вес на 2 кг снизился. Подозреваю, что мышцы перестали удерживать воду
Софья 04.02.2019 01:18
Маргарита Куленко, может так и есть, а пили меньше или столько же?
Софья, это я не помню
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги