Дневник питания за 31.01.2019

Вес стоит. Как на гречке за два дня скинулся, так сейчас 5 дней стоит. Что ж, иду дальше. Жду, когда он решит сам меня покинуть. Бассейн, степпер, шаги, гантели. Всё в ходу. А он стоит)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	710	317	8	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	300	33	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка)	138	118.7	22.8	3.1	6.5
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Салат из редьки	100	204.2	2.2	19.1	6.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	538	435	28	27	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	550	547	37	26	34
Итого за день	2098	1334	76	67	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 01.02.2019 10:50

Только мнение, паниковать не нужно, у меня вес две недели стоял, а сегодня удивилась отвес -300 г. С домашними новостью "маленькой победы" делится не стала, они с собой мешок иронии носят) Маленькими шагами к цели. Думаю, это отлично, что у вас есть физическая нагрузка, все наладится.

Svetlana 02.02.2019 23:47

Лена, отпустила ситуацию с весом, просто иду вперёд к цели. Когда-нибудь он снизится...