Svetlana
01.02.2019 18:47
Дневник питания за 01.02.2019
Все хорошо. Вес стоит, но я иду вперед. Он обязан сдаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
180
|
196.2 | 4.7 | 7.4 | 27.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 750 | 327 | 8 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| кокосовое печенье |
10
|
24.5 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 350 | 75 | 2 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Салат овощной с редькой и яблоками |
100
|
157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Ежики сибирские |
100
|
184.7 | 10.1 | 9.6 | 15.5 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 500 | 490 | 15 | 31 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
300
|
296.1 | 10.8 | 6.6 | 51.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Итого | 700 | 571 | 43 | 15 | 66 |
| Итого за день | 2300 | 1465 | 69 | 60 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Mazabuganga
01.02.2019 18:51
Нопассаран ))))
Новые рецепты
Куриные бёдрышки с кимчи
81.2
9.7
3.6
1.9
9
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Салат `Спрут`
79.1
4.5
4.1
5.9
9
Интересные блоги
