Svetlana

Блог Кулинарная книга База продуктов

Svetlana

01.02.2019 18:47

Дневник питания за 01.02.2019

Все хорошо. Вес стоит, но я иду вперед. Он обязан сдаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	180	196.2	4.7	7.4	27.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	750	327	8	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
кокосовое печенье	10	24.5	1.3	1.1	2.2
Итого	350	75	2	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Салат овощной с редькой и яблоками	100	157.3	2	13.5	7.4
Ежики сибирские	100	184.7	10.1	9.6	15.5
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	500	490	15	31	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	300	296.1	10.8	6.6	51.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Итого	700	571	43	15	66
Итого за день	2300	1465	69	60	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Mazabuganga 01.02.2019 18:51

Нопассаран ))))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1601 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 2000 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Куринно-овощные котлеты

Автор Ирина

Тушёная капуста с курой

Автор Станислав Терёхин

Десерт без сахара кето с чиа

Автор Ольга