Svetlana
04.02.2019 09:07

Только ленивый не назвал меня здесь суицидником ил...

Только ленивый не назвал меня здесь суицидником или не усомнился в моей адекватности.  Читать было обидно до слёз. Хотелось моментально удалиться отсюда, но потом решила, что гнев и обида тожже эмоции которые я заслужила. Пусть более успешно похудевшие люди меня травят, если им это в радсть. Крутая поддержка. Все такие  молодцы! Спасибо! Самоутвержаетесь что ли за мой счет, не пойму? У всех с рождения здесь хорошая фигура, не было и  нет проблем с лишним весом? Все такие умные на балансе изо дня в день? Родились умными или пришли к этому? Я вот иду к этому, я учусь. И не надо меня травить. Всегда яйца на завтрак ела, и не на голодный желудок сок или грейп - это раз. Кофе - да, перепила, сама знаю. На это и рассчитан дневник, чтобы видеть. Вижу, что не добрала - на это он тоже рассчитан. Вы мне советы давали: посмотреть пару недель. СМОТРЮ, ребята!  СМОТРЮ. Честно записываю, честно анализирую. Вижу, учусь. Пытаюсь. Я занимаюсь спортом, я хожу в бассейн, я плаваю, а не купаюсь, много хожу пешком, занимаюсь на степпере, гантелями машу))) . Я люблю себя. Это безумно тяжело всегда быть 46 размера, а за год стать 52. Вы понимаете, что это тяжело? И обидно? Непривычно это.  
З.Ы. анализы сдам в ближайшее время ,сама знаю. Но нет возможности сейчас прям пойти и сдать. 

Ольга 04.02.2019 09:13 Нравится 2
Я Вам давала совет пройти медицинское обследование перед диетой. Вы не ответили на мои вопросы. Вы это сделали?
Марина Феникс 04.02.2019 09:14 Нравится 10
Вот честно, я не увидела травли в вашем дневнике. Люди пытались помочь вам советами, увидев, что вы сели на очередную жесткую диету. Потому что многие тут понимают, чем это заканчивается - ничем хорошим. Мы уже прошли через эти грабли и пытались вам объяснить, что эти грабли не стоят ваших мучений.
Svetlana 04.02.2019 09:21 Нравится 1
Марина Феникс, люди между собой общались умная я или идиотка, поддакивая друг другу и поддерживая друг друга. Именно это я увидела. Конечно, есть и поддержка мне. Я очень ее ценю. И прислушиваюсь. Спасибо всем, кто поддерживает. Но сейчас я плачу от обиды. Видимо, день такой...плаксивый... 
Марина Феникс 04.02.2019 09:25 Нравится 6
Svetlana, они это не со злости на вас. мне кажется, некоторые увидели в ваших поступках себя в прошлом (ну, я уж точно увидела)). и поэтому вдвойне хочется вас предостеречь. пусть, даже резкими высказываниями. это как обращение к себе-прошлому, мол, "остановись, дурочка, что ты делаешь?" это не значит, что вы какая-то глупая. это значит, что мы тоже творили такие же глупости и теперь больно на это смотреть.
Ольга 04.02.2019 09:29 Нравится 3
       В том-то и суть, что обследования надо пройти ПЕРЕД диетическим экспериментами, а потом уже через какое-то время в процессе. Это - стандартная рекомендация абсолютно всех диетологов и в той статье на ЗОЖнике, ссылку на которую я Вам вчера скидывала, об этим тоже написано. По результатам обследований могут быть выявлены противопоказания. Нет времени обследоваться - лучше повременить с диетой. Просто хочется Вас уберечь от непоправимого вреда, который Вы можете себе нанести, а ни в коем случае не умствовать и самоутверждаться за Ваш счёт.
Александр 04.02.2019 09:31 Нравится 5
Марина Феникс, Подпишусь прям под этой фразой.. 
Когда сюда пришел только, как раз и мысль была одна только. Предостеречь всех кого смогу от той неведомой дичи, что я творил предыдущий год. 
И тут вот.. Голодовки..
Svetlana 04.02.2019 09:45 Нравится 1
Ольга, ну Господи)))  ! Поясню открыто: на 2-3 день менструации на гормоны сдают. Мне надо ждать. Не могла не на прошлой неделе, не на этой. Физиологически. 
Марина Феникс 04.02.2019 09:46 Нравится 4
И вот вы еще написали: 

Это безумно тяжело всегда быть 46 размера, а за год стать 52.

Это произошло ЗА ГОД. Не за месяц, не за два. Поэтому не надо взвешиваться каждый день и огорчаться оттого, что вес не уходит. Это как раз и провоцирует попробовать что-то более жесткое для похудения. Настройтесь на то, что вес уйдет не сразу. Может быть, тоже за год. Он и пришел не сразу, поэтому уйти быстро не сможет. Пусть это будет даже -1,5 кг в месяц - за год вы потеряете почти 20 кг совершенно естественно и незаметно для себя самой, сделав минимальные ограничения и не насилуя свой организм. И взвешиваться при таком темпе достаточно пару раз в месяц. А еще лучше - ориентироваться на замеры, ведь если объемы начнут уходить, то кому какая разница, сколько вы весите, у вас же на лбу это не написано. Возможно, вес будет чуть выше прежнего, к которому вы стремитесь, но объемы при этом будут гораздо выгоднее смотреться. У меня так и получилось с силовыми тренировками - талия стала уже, бедра больше, вес тоже чуть больше, но мне это только на руку теперь. Не надо вообще зацикливаться на весе.
Svetlana 04.02.2019 09:48
Марина Феникс, мне хочется быстрее...
Марина Феникс 04.02.2019 09:54 Нравится 8
Svetlana, это ваша главная ошибка. и всех новичков в похудении. к сожалению, у меня только за несколько лет получилось дойти своей головой, что быстрее не получается, а приводит к обратному эффекту. например, худела я за 3 месяца (с огромной потерей мышечной массы при этом), а потом за 2 месяца могла набрать всё обратно еще и с прибавкой, когда просто выходила на адекватную калорийность. потому что быстрое похудение - стресс для организма, он стремится запастись жирком на случай очередной голодовки. и в итоге получается не похудение, а наоборот, еще бОльший набор веса. а потом еще РПП развивается, когда вообще уже еды боишься, потому что, кажется, даже от запаха разнесет. поэтому надо отбросить эту идею "похудеть быстро". и настраивать себя на долгую работу, но в максимально комфортном режиме. тогда получится сохранить результаты.
Svetlana 04.02.2019 10:07
Марина Феникс, спасибо! я на себе испытала это, на Оганян. До 82, после 76, через 3 недели 92... Но я думала, что по принципу Магги (не на самой диете с безумным количеством яиц, а по принципу - завтрак, обед, ужин, перекусы. И мясо есть и фрукты, творог вместо яиц и тп. и система как никакая, расписано все же. ) - не на неделю- две-четыре. А на постоянку по кругу. Плюс спорт и у меня все получится. Я же бегать люблю. Снег сойдет, снова побегу, велосипед люблю десятками километров. Так что я за мышцы не боюсь. Я им помогу в тонус вернуться. У меня проблема только с болезненным количеством веса. И психозом...  
Катенька 04.02.2019 10:09 Нравится 4
Svetlana, полтора года мне понадобилось, чтобы с 78 кг весить 59. Полтора! И при этом особо не ущемляла себя. А судя по всему у вас есть сила воли, раз вы можете есть гречку весь день и тд. Вам просто нужно составить свой план питания для этого здесь все есть и люди помогут если что. Но это Вам решать удачи....
Марина Феникс 04.02.2019 10:17 Нравится 5
Svetlana, я вот раньше тоже пыталась загнать себя в какую-нибудь систему.) как показала практика, мозгу это не нравится. он под конец устраивает бунт и начинает думать только о тех продуктах, которые нельзя. и в конце концов, происходит срыв. потом очень долго приходится лечиться от компульсивных перееданий и объяснять собственному мозгу, что уже можно, хватит хотеть этого в таких огромных количествах.) поэтому лучшая диета - это та, что заточена под ваш собственный вкус. подумайте, какие блюда вам особенно нравятся, что вы могли бы есть их хоть каждый день. может, это не определенное блюдо, а какая-то консистенция. например, супы нравятся. или блины. или что-то хрустящее, чтобы можно было погрызть в перекус. определитесь со своими вкусовыми предпочтениями, а потом найдите компромисс по калорийности. например, если очень нравятся супы, то можно делать их на курином бульоне - он не особо-то жирный. а вместо сметаны в борщ использовать греческий йогурт. блины можно делать из овсяных хлопьев или разной муки (гречневой, кукурузной), на антипригарной сковороде и с полезными начинками (с творогом, курицей и т.п.). если нравится что-то хрустящее - можно использовать хлебцы, гранулированные отруби, гранолу сделать или овощные чипсы. в общем, лучшая "система" - это компромисс со своими вкусовыми пристрастиями, чтобы мозг не чувствовал себя обделенным, чтобы вы не устанавливали запретов на всё подряд. тогда не будет этого внутреннего бунта и срывов.
Svetlana 04.02.2019 10:17 Нравится 2
Катенька, спасибо. Что ж попробую попросить совета по питанию как-нибудь. Но, боюсь, что здешние обитатели налетят на меня с обвинениями в лени или еще в чем-то. если честно, я пока вообще боюсь что-либо публиковать или спрашивать. Мне хватило вчерашнего поста...   
Svetlana 04.02.2019 10:20
Марина Феникс, сейчас я вообще ничего не хочу. Поняла, что вообще есть не хочу уже который день. Поэтому легко и греча шла и магги… Не ем сахар и мучное с 14.01 и не тянет совсем на них.... кофе вот могу пить черный крепкий, чай могу... А есть не хочу вовсе. Даже если голод наступает, вот тут и идет 100 грамм курицы и салат, и то через силу... 
Александр 04.02.2019 10:32 Нравится 6
Svetlana, Зря вы так.. Не со зла ведь...
В этом посте вроде бы достаточно дотошно и терпеливо поясняют уже который час, что и как, и почему.
Я начал ведение дневника с просто вбивания продуктов, чтобы посмотреть. Это первые 1-2 дня.. Дальше уже было больше похоже на компьютерную игру. Открываем приложение на телефоне, и начинаем сочинять, чего бы такого поесть на следующей неделе. 
Понедельник.. Завтрак - то то и то то.
Перекус.. Обед, ужин..
Смотрим на полоски.. Тут перебор, там недобор, чутка подредактировали количество.
Потому подумал, чего бы я хотел ещё съесть.. Если ничего особенного, то просто добиваю до нужной калорийности и БЖУ. 
Если хочется чего-то конкретного вкусного, но не сильно полезного, чутка уменьшаем граммовку в обеде например, появляются свободные калории. ) Вписываем в любой перекус вкусняху..
И так далее. У меня на неделю вперёд обычно расписано.. Вот сегодня понедельник 4 февраля, а я сижу придумываю чего поесть на следующей неделе.
Воскресенье обычно свободный по питанию день. Т.е. вообще всё что хочется, вписывающееся в КБЖУ.
Вчера например это были:
Блины и яичница на завтрак
где-то между завтраком и обедом был кофе
шаурма с б\а пивом в обед
где-то между обедом и ужином был кофе
макароны с курицей на ужин
молоко с хлебными палочками прямо перед сном.
Это всё помогает мне в принципе не думать о том, что я чёта_там_на_диете_и_недоедаю... И успешно уже 6й месяц подряд сбрасывать по 1.5-2кг в месяц.
Мне для этого не нужно бегать, или проводить больше часа 3 раза в неделю в зале.
Лена 04.02.2019 10:33 Нравится 4
Svetlana, признаюсь, когда  я  пришла  на  этот форум,  тоже  ожидала, что не  будут по шерстке  гладить. Но как  не странно, меня  не ругали  ни разу.  Худейте  с удовольствием, худейте  спокойно и размеренно, получайте  радость от жизни. С  диетой, я  не разу  радости не испытала, все было  серым, депрессивным. 
Даже  с несбалансированным "голодным"   рационом в 1100 -1250 ккал,  завтрак например был в 130 ккал, меня  не разу  не пнули.  А через две  недели, я   была  готова  есть сразу  и все (например эклер, хрустящую зажаренную курочку) - вышла на поддерживающее количество ккал, добирала  минус по ккал физической  нагрузкой. Если бы  не  разрешила  себа  побольше  ккал, я  предполагаю,  был бы срыв. Пришлось 1/3 эклера  вписать в  свой  рацион, поняла, что без хрустящего  как-то не комфортно - диетические  хлебцы решили часть вопроса, "хрущу" крылышком  курочки,  когда  готовлю домашним. Я надеюсь  все Ваши и наши усилия  принесут свои плоды.
Марина Феникс 04.02.2019 10:33 Нравится 2
Svetlana, я как-то неделю сидела на одной воде и говорила, что тоже есть не хочу, что меня тошнит от одного запаха еды, а на восьмой день теряла сознание.то, что вы не хотите есть, не значит, что организму не нужно есть. он адаптируется к любой голодовке и даже какое-то время не будет требовать еды, но она ему нужна. он потом всё равно потребует. возможно, аппетита нет, потому что "нельзя" ничего вкусного? либо вы уже настроили себя, что много есть не будете, и пока эта психологическая установка работает, но сознание не может вечно контролировать аппетит, потом уже бессознательные процессы вмешиваются, контроль аппетита происходит больше на гормональном уровне, чем на сознательном. еще, как говорила бабушка, "аппетит приходит во время еды".)) так что если его нет, составьте сбалансированный рацион на день и ешьте хоть по расписанию, но ешьте. не надо голодать, пожалуйста.
Svetlana 04.02.2019 10:43 Нравится 1
Александр написал:
В этом посте вроде бы достаточно дотошно и терпеливо поясняют уже
который час, что и как, и почему 

Я вижу и ценю это, спасибо. Но как-то уже говорила, что мой мозг скроен таким образом, что я не понимаю как считать, не понимаю и  не могу запомнить бжу, хоть убейте. Мое непонимние вызывает во мне бессилие и нервозность. Я не умею рассчитывать. Мне не придумать что вбить … Вот реально, плачу сижу. Поэтому мне легче было взять успешную, по отзывам, диету и загнать в неё себя. Простите меня, пожалуйста, что я как ребёнок малый. Никого не хочу здесь раздражать. Просто стало вдруг обидно, когда меня с суицидником сравнили... 
Svetlana 04.02.2019 10:45
Марина Феникс, и я ем... но мало что-то... 
Александр 04.02.2019 10:49 Нравится 1
Svetlana, А зачем что-то запоминать? 
Открываете дневник питания, добавляете в завтрак:
яйцо куриное, обработка - жарка\варка, Хлеб такой-то, масло сливочное, цикорий, сахар. - Это мой завтрак обычный.
В граммах указываете количество. Дневник сам всё за вас далее считает. Ваше дело только взвесить и вбить наименование и количество.
Когда будете понимать сколько и чего вам обычно нужно на завтрак, будет проще планировать на будущее.. 
Я например знаю, что 2-3 яйца яичница для меня - ок. к ней 2 тоста с маслом или арахисовой пастой - ок. А если яйца будет 4, то будет ощущение "я набил пузо". Оно после завтрака мне не нравится. )))
Не в один день, даже наверняка не в одну неделю, но вы придёте к каким-то понятным для вас цифрам.. Опять же. В дневнике всё сохраняется ведь.. Можно зайти и посмотреть, что и как было неделю или 2 назад..
Svetlana 04.02.2019 10:57
Александр написал:
А зачем что-то
запоминать?
Открываете дневник питания, добавляете в завтрак:

Так  я так и делаю, но недоедаю и баланса  нет. Меня ругают, что того нет, сего нет, или напротив перебор. А  не пойму, как мне есть так, чтобы все было в норме и клетчатка и остальное. В общем, не укладывается это в моей голове. Тупенькая на этот счет совсем. НЕ осмыслить пока никак. Думаю ,что да, увижу ,приду. Что можно в мой завтрак добавить, чем обед разбавить и т.п. Пока так только умею и могу. Но честно, от души, хотелось бы не упреков, а советов все же. Можно было бы сказать, что не идиотка ты автор суициидальная, а ошибку делаешь: добавь то-то и то-то к своему рациону, разбавь это тем-то и т.д. Так мне было бы понятней и приятней. Это точно. 
Александр 04.02.2019 11:00 Нравится 4
Svetlana, никто кроме вас не знает, что вы любите есть, что нет. ) 
Я вот могу вам посоветовать например... Печень. ) Любую. Мегаполезный продукт. Но лично я видеть её не могу, не то, что есть. )) Поэтому и толку от такого совета..
Вам можно посоветовать только одно. ЕШЬТЕ! ) Что угодно. Главное ешьте. Как начнёте есть, можно будет играться с составом еды.
Марина Феникс 04.02.2019 11:00 Нравится 4
Svetlana, включите кашу хотя бы дополнительно. салат занимает всё пространство в желудке, вот и появляется иллюзия сытости. если совсем нет аппетита, можно есть более "энергетически плотную" еду, т.е. в которой больше ккал на 100 грамм. например, в кашу добавить еще кусочек масла. взять орехи на перекус или бутерброд с сыром к чаю (можно использовать цельнозерновой хлеб, если категорически не хотите употреблять белую муку, хотя в ней нет ничего плохого, она не мешает худеть, просто витаминов/минералов в ней маловато).

еще очень советую почитать жж клинического психолога и психотерапевта Светланы Бронниковой, ее статьи помогли мне в свое время изменить негативное отношение к еде, посмотрите раздел "Психология переедания: основные тексты": https://svetlyachok.livejournal.com/ - не обязательно полностью переходить на интуитивное питание, как она советует, но можно использовать осознанный подход в выборе продуктов даже при подсчете калорий. очень важно не бояться еды.
Дмитрий 04.02.2019 11:03 Нравится 3
Svetlana, Лучше наверно подождать неделю,две.Чем бросится на амбразуру и потом лечиться. Куда вы торопитесь?Пройдите все необходимые исследования и сдайте анализы,и начинайте спокойно без экстрима худеть.
Лена 04.02.2019 11:03 Нравится 3
Svetlana, я спокойно добираю клетчатку,   семенами льна, размолотыми в  кофемолке. 15 г. льна и салатики, дают необходимую клетчатку.  Заправляю салатик  маслом  грецкого ореха (4г) . Ем замороженные ягоды (у  меня  целая  морозилка  ягод) для  микроэлементов. Углеводы  добираю кашами. Мясо: курица, говядина, говяжья  печень. 

Так  получилось, что я  не эксперт в  питании, только  через 3 недели методом научного тыка,  кнопке "супереда" удалось  частично сбалансировать  рацион.
Марина Феникс 04.02.2019 11:06 Нравится 3
Svetlana, у меня еще есть любимое блюдо (это к вопросу о доборе клетчатки): творог+йогурт+фрукты+орехи+гранулированные отруби (люблю всякое хрустящее, в них как раз много клетчатки). еще добавляю сахзам для сладости. каждый вечер ем и не надоедает. очень вкусный десерт, попробуйте. помогает и белок добрать, и полезные жиры (за счет орехов), и клетчатку.
Дмитрий 04.02.2019 11:07 Нравится 4
Svetlana, "Так что я за мышцы не боюсь. Я им помогу в тонус вернуться."-Когда организм избавится от мышц,в результате ваших голодных диет,в тонус приводить будет не чего 
Дмитрий 04.02.2019 11:09 Нравится 3
Svetlana, Это называется замедление метаболизма,которого вы добились благодарю вашим действиям.
Дмитрий 04.02.2019 11:17 Нравится 4
Svetlana, Если вам нужен четкий план,я вам уже предлагал перед гречневой диетой заглянуть в свой дневник.Где все,просто,однообразно,минимальный набор продуктов.Только подбить нормы КЖБУ под себя.
Svetlana 04.02.2019 11:23 Нравится 2
Марина Феникс, О! Это я люблю. Спасибо! 
Марина Феникс написал:
творог+йогурт+фрукты+орехи+гранулированные отруби
Ольга 04.02.2019 11:26 Нравится 8
Svetlana, как вариант -открываете ЗОЖник, берёте готовый рацион из простых продуктов на 1500ккал: http://zozhnik.ru/primer-raciona-na-1500-kkal/
или вот:
http://zozhnik.ru/8-dnevnih-racionov/
- всё расписано, всё обычно. Или выбираете из рационов пользователей на нужную вам калорийность, который вам подходит по продуктам - тут их масса и довольно простых, сбалансированных. И не надо ничего придумывать,креативить и рассчитывать - скопировал, затарился продуктами и ешь.
Svetlana 04.02.2019 11:58 Нравится 2
Ольга, О!!! СПАСИБО. Не видела этого! 
Валентина 04.02.2019 12:19 Нравится 4
Ольга, я вчера то же самое написала этому же пользователю.
Svetlana 04.02.2019 13:00 Нравится 1
Валентина, не правда, не тоже самое. Не надо меня совсем чокнутой выставлять. Вы сказали копировать рацион питания пользователей. Мне не подходит такой вариант ,а вот меню наглядные на 1500 калорий подходит видеть. 
Миссури 04.02.2019 13:03 Нравится 7
Светлана, у меня такое ощущение (может быть, ошибочное, извините если так, просто я такое у других людей наблюдала), что вы если не чувствуете каких-то сверхусилий, то не верите и в результат, вам уже кажется после всех неудач, что для достижения результата нужно какой-то экстремальный способ применить, типа голодания или чего-то, а когда вы едите, да еще и любимые продукты, это не сработает. Мне кажется, вам от тараканчиков в голове, связанных с похудением нужно избавляться в первую очередь, понять, что можно есть и худеть. Я была однажды на одном похудательном форуме, так мы там друг друга уговаривали "ну ты поешь, пойди еще съешь что-нибудь", как будто анорексички  а все худели по результату.
Если вам нужна определенная диета, я могу вам дать схему, которую мне в прошлом году рассчитал диетолог, я по ней успешно худела с нормальной скоростью где-то 2,5 кг в месяц и за два месяца дошла до середины нормы по составу тела по жироанализатору.
Смотрите:
Завтрак: зерновые (каша в сухом виде, хлеб) 30 - 40 гр, белковый продукт (мясо, птица, рыба, яйцо, творог) 60 - 100 гр, овощи или фрукты 100 гр
Перекус: молочка (йогурт, творог, можно сладкий), фрукт
Обед: белок 80 - 120 гр, зерновые (можно макароны 100 гр или картошку 80 гр или кашу или хлеб), овощи (приготовленные или свежие) - 150 - 200 гр, 1 ст. л. жира (масло растительное или сливочное).
Перекус: орехи или молочка, фрукт
Ужин: овощи 150 - 200 гр, 1 ст.л. масла, белок 80 - 120 гр.
Это основа, а с ней уже можно подгонять питание под нормы КБЖУ, рассчитанные этим дневником. Я, например, так и делаю  Где-то калорийность прибавить, где-то жиров/углеводов (по этой схеме их мало), где-то нутриентов. Но все-таки проще, если какая-то канва есть. Может быть, вам поможет
Svetlana 04.02.2019 13:21 Нравится 1
Миссури,
Миссури написал:
что вы если не
чувствуете каких-то сверхусилий, то не верите и в результат,

верное ощущение... плачу сижу. 
Svetlana 04.02.2019 13:24 Нравится 1
Миссури, спасибо за рекомендации. Я обязательно воспользуюсь и составлю меню.   Вообще ,спасибо за поддержку. Я понимаю, что я в крайностях, н не остановиться. 
Валентина 04.02.2019 13:43 Нравится 4
Svetlana, процитируйте хоть одно сообщение про чокнутую и суицидницу (принскрина достаточно), пожалуйста, от других пользователей. а то я кроме ваших собственных высказываний не нашла ни одного.
теперь про наглядность. берете меню пользователя с калорийностью как у вас и копируете себе. чем отличается от готового рациона? суть одна
Миссури 04.02.2019 13:48 Нравится 4
Svetlana, вы не делайте вес сверхценностью и не оценивайте себя как личность через него. Люди действительно резко иногда высказываются, но вы и нейтральные высказывания можете болезненно воспринимать, потому что проецируете все на свою личность "я жирная, значит я ничтожество", "я не могу похудеть, значит я ничтожество". Это же не так, у вас множество достоинств и как у человека, и как у профессионала. Попытайтесь найти психологический баланс. Есть же целая система - например, найти вторичные выгоды личного веса, чем он вам полезен. Там удивительные вещи иногда вскрываются, типа защиты от мужского внимания после болезненных отношений или защита от стресса, или попытка приобрести больший "общественный вес". Найти привлекательные стороны в себе нынешней, баловать себя, купить себе одежду на свое нынешнее тело. Ну да всегда неприятно покупать одежду на размер-другой больше прежней, мне тоже неприятно, когда я вдруг из М в L выхожу %) зато знаете как здорово, когда она потом начинает висеть на вас  Самое главное - принять похудение не как рывок к результату, а как процесс. Как бы не отрезок, а вектор. Причем точка отсчета - сейчас, а не когда вы были в другом весе. Этот не как вы прыгнули и приземлились обратно. А вы спускаетесь с горки вниз, стартовая точка наверху, конечная точка внизу. Раньше ничего не было, даже не ориентируйтесь на тот опыт. Вы оздороваливаетесь, находите баланс нутриентов, отодвигаете тем самым возрастные изменения организма, даете своему телу питательные вещества, в которых оно нуждается. И правильное питание, которое вы сейчас выработаете, будет с вами навсегда. Ну понятно что потом на поддержке прибавите, да в общем и в процессе можно тортик себе позволить иногда или шоколадку. Но цель у вас должна быть долгосрочная - выработать образ жизни, который вам позволит поддерживать естественный и приемлемый для вас вес. Это быстро не может произойти, и даже готового рецепта здесь нет. Но если не метаться, быть последовательной и иметь немножко терпения, все в итоге получится, я уверена
Миссури 04.02.2019 14:02 Нравится 2
Svetlana, я не хочу поучать, пожалуйста, только не воспринимайте это так  я не только вам это пишу, но и себе самой, как бы пассивный самогипноз  а то я головой это все знаю, а до внутрей не всегда доходит 
Svetlana, держитесь! Никто здесь зла вам не желает  Много внимания и комментариев в ваш адрес - это же хорошо, какими бы они не были. Используйте это себе во благо, и всё у вас получится!
Svetlana 04.02.2019 15:11
Миссури, спасибо большое!!! От души - спасибо. Читаю, думаю. 
Svetlana 04.02.2019 15:11 Нравится 1
Маргарита Куленко, спасибо! держусь. День ,видимо такой, обидчиво-плаксивый. 
Юлия 04.02.2019 15:26 Нравится 6
Никто вас тут не травит, занимаетесь публично фигней - не удивляйтесь, что вам об этом говорят. Люди, которые пишут, в большинстве уже имеют опыт подрыва здоровья такими "диетами", либо наблюдали за аналогичным у близких - посему и делятся. А Вы с чего -то взяли, что конкретно вас это не коснется, демонстрируете все признаки рпп и обижаетесь на ресурсе зожник на то, что вам указывают на полный анти-зож в питании. Попробуйте в больнице вместо лекарств начать мочу пить - и не такое услышите)
Дмитрий 04.02.2019 15:41 Нравится 1
Svetlana,https://shantramora.livejournal.com/158842.html
Возможно вам будет полезно
Svetlana 04.02.2019 15:45 Нравится 1
Юлия, ой, всё! Я вас услышала. Вы молодец. Я пошла пить мочу! 
Юлия 04.02.2019 15:45 Нравится 6
Svetlana, Вы за ГОД наели 6 размеров, но не можете подождать 2 НЕДЕЛИ ч.б. сдать анализы и понимать исходное физ. состояние. Вместо этого прыгаете с голодной монодиеты на голодную диету "привет панкреатит", задаете на форуме вопросы, на которые Вам уже человек десять опытных ответило, но эти ответы Вы не используете при планировании диеты и в итоге... Публично оскорбляетесь тому, что пользователи ресурса высказывают недоумение Вашему поведению. 
Юлия 04.02.2019 15:49 Нравится 4
Svetlana, у меня вообще складывается впечатление, что Вам банально скучно ) Вы пришли на ресурс, публикуетесь на форуме, публично "страдаете", при этом ничему не хотите учиться и пытаетесь эпатировать) Ваша жизнь и Ваше здоровье, на планете 10 млрд человек, одним здоровым меньше, так сказать. 
Татьяна 04.02.2019 15:49
Svetlana, Не спешите, если хотите навсегда потерять, а не временно. Жирок уходит медленно, организм отдает его с неохотой ( по себе знаю), так что не дразните его жесткими ограничениями.
Татьяна 04.02.2019 15:54
Svetlana, Светлана, постарайтесь по возможности урезать кофе. Или заменить его чаем например. Это правда сложно, но возможно. Я начинала с того, что стала пить кофе из новенькой чашки меньшего размера. Потом появилась еще одна небольшая чашечка и еще одна. А то ведерко(это я так большую чашку называя),которое раньше пила, сейчас не осилю... Пробуйте, и все получится!
Татьяна 04.02.2019 15:58
Svetlana, Попробуйте написать, что бы вы хотели завтра... вбейте в дневник и смотрите, что получится. Можно подкорректировать вес, можно что -то убрать вообще, а может можно будет добавить. Я несколько дней писала в блокнот все расчеты:открывала здесь полезные продукты, смотрела их бжу и старалась набрать для себя 1100-1200.
Svetlana 04.02.2019 15:59 Нравится 1
Юлия, какую ерунду вы сейчас сказали.  Я вообще опубликовала свой дневник питания у себя в блоге. С двумя предложениям. Не чаяла, что вызову такой резонанс. Не думала, что лично вы будете меня обвинять в эпатажности! Зачем вам это? Больно мне сделать? ,так мне хватит. Я услышала всех  и все, что мне хотели сказать. Что значит : ничему не учусь? Учусь! Еще как учусь!  Многие скинули мне массу полезной информации. Благодарю всех от всей души, но ваши комментарии не несут никакой смысловой нагрузки. и даже факты не констатируют. Хочется еще что-то этакое сказать: вперед! Видимо вам доставляет удовольствие говорить неприятные вещи другим. 
Svetlana 04.02.2019 16:00
Татьяна, турка 400 мл...завариваю полную и выпиваю, не оставлять же... Ноя  поняла смысл: попробую хотя бы на работе не пить, для начала. 
Svetlana 04.02.2019 16:01
Татьяна, спасибо! Попробую и так.  
Дмитрий 04.02.2019 16:02 Нравится 3
Татьяна, А почему,вы против кофе,если нет проблем с здоровьем,то по чему и нет+кофе можно отнести к напиткам способствующих жиросжиганию.
Татьяна 04.02.2019 16:08
Дмитрий, Я не против кофе вообще, сама его обожаю) Я против его перебора, особенно по 400 за раз. В малых дозах кофеин полезен, а в больших может стать причиной нарушения сердечного ритма,повышенным чувством беспокойтва даже у здоровых людей.Простая и доступная статья https://www.goodhealth.icu/kak-kofe-vliyaet-na-organizm/?gclid=CjwKCAiA4t_iBRApEiwAn-vt-1aLlaoZU6Kf6VhbSkuFkGcfvHfdMzT1PMpA3o3h9idJ8BuAIZahNxoC9BIQAvD_BwE
Маргарита Куленко 04.02.2019 16:10 Нравится 1
Svetlana написал:
ой, всё! Я вас услышала. Вы молодец. Я пошла пить мочу! 

Татьяна 04.02.2019 16:12 Нравится 1
Svetlana, Заказать друзьям подарок- турку на 200!
Юлия 04.02.2019 16:12 Нравится 3
Svetlana, почитайте условия  пользования ресурсом. Ваш блог автоматом выводится в общую ленту, сама по себе его публикация без галки "закрытый пост" - это публичность. Никто специально в Ваш блог не лезет читать)) Большинство пользователей этого ресурса имело аналогичные Вашим проблемы с набором ненужного веса, никакого "ужаса" в этих проблемах нет - это не лейкемия и не отказавшие почки.  Да, Вы эпатируете в чистом виде, сначала выливая в сообщество свои "абсолютно уникальные" (ни у кого ж такого тут не было, ага), проблемы, потом слушая критику и публично оскорбляясь и страдая от "малодушных" людей. На этом ресурсе пропагандируется здоровое питание, есть алгоритмы его контроля, на которые вы публично забиваете, чего Вы ждете? Сочувствующих комментариев?)) Хотите решать проблему - решайте ее, не хотите - Ваше дело. 
Юлия 04.02.2019 16:15
Татьяна, на самом деле все зависит от того, сколько кофе насыпали в турку. Там может на 400 мл стандартные 20 гр. на чашку, просто кофе менее крепкий. Вряд ли 400 мл эспрессо кто-то выпьет в удовольствие. У меня чашка на 300 мл, когда варю а-ля американо, вообще могу 15 гр засыпать, а в гейзерку на 2 эспрессо по 30 мл уходит 25 гр. 
Дмитрий 04.02.2019 16:19
Татьяна, Только, как понять перебор, или нет(шутка).Кому то и от растворимого кофе плохо становится.Я например перед тренировкой принимаю 500-800 мг безводного кофеина,не считаю кофе выпитого в течение дня.Если посчитать,то получится,что автор,по отношению ко мне пьет совсем немного кофе.))))
Svetlana 04.02.2019 16:20
Юлия, могу я вас попросить больше не писать мне ничего, пожалуйста, вы меня очень-очень расстраиваете, прям до слез. Пожалуйста, не пишите больше.  Не отбивайте у меня желания здесь быть, пожалуйста.  
Юлия 04.02.2019 16:24 Нравится 4
Svetlana, можете попросить и я Вас услышала. Если Вас способен до слез расстроить  один из миллионов пользователей рунета на оном из миллионов ресурсов рунета - то начинать надо не с диеты, а с психолога. Вам уже написал не один человек, что РПП - это не диеты, а голова. И "публично страдая" и закидываясь грейпфрутами  Вы своему телу не поможете, какими бы эпичными и слезливыми эти страдания не были. Извините за резкость и всего хорошего. 
Дмитрий 04.02.2019 16:30 Нравится 5
Svetlana, Извините конечно,но вы своим публичным забиванием на все советы,уже "оттолкнули" от себя,людей которые действительно могли дать,и давали вам правильные советы,кто то вас еще "терпит" ,пытаясь достучатся, но скоро, и им это надоест.Так,что,вытирайте слезы,включайте голову и вперед к достижению цели.
Svetlana 04.02.2019 16:31 Нравится 1
Юлия, если вы такой чувствительный знаток человеческих стенаний, если у вас столько знаний в психологии, то вы бы поняли, что не стоит меня обвинять в публичных страданиях и попрекать грейпом. На меня не действует плетка и кнут. Я дожила до 40 лет, родила трех сыновей, похоронила мужа. И впервые у меня проблема с весом. Может быть, создалось впечатление, что ною или нарываюсь на жалости. ей-Богу, не хотела. Волна шла такая.  никоем образом не было желания вызывать в зожниках волну протеста и осуждения. Нашла ресурс, писала, заполняла, комментарии оставляла. Советы мне нравились, опыт других тоже. Я  же читаю и учусь. И хотелось чему-то здесь научиться, но без оскорблений и обвинений. Благодарю ,ваш опыт - тоже опыт. Всего доброго. 
Svetlana 04.02.2019 16:33
Дмитрий, да что значит забивания? Да еще и публичные? говорили - перебор, ушла на недобор. Не пришла к золотой середины. Никак. Нет у меня такого опыта как у вас. Рада, что вы такой молодец. Читаю, изучаю. Ваши советы, Дмитрий, тоже воспринимаю. Не надо меня терпеть, пожалуйста. 
Дмитрий 04.02.2019 16:38 Нравится 3
Svetlana, Вы не хотите учится! У вас не получилось, и вы просто бросили,уйдя на какие то диеты.Вам повторили 1000 раз не бывает результатов за неделю или две,для этого нужно время.А вы так и продолжаете ждать снижения веса на 10кг. в неделю и психовать,что ни чего не получается.
Svetlana 04.02.2019 16:45
Дмитрий, блин. Да учусь я!  Сколько можно повторять? Я написала -учусь! но не научилась еще за неделю. УЧУСЬ!  не хочу забивать. Я сюда пришла учиться! Учиться ПП! Ничего я не бросила. Решила похудеть, вполне себе  неголодно показалось. Уже УСЛЫШАЛА, что ерунду задумала. Уже ПОНЯЛА!!! Хватит уже, Дим. Я прислушивающаяся. И благодарная. 
в одиночку нельзя сбросить вес, нужен наставник - тот, кто этот путь уже прошел с 52 на 46 разм.
Дмитрий 04.02.2019 16:55
Svetlana, Ну вот и хорошо,что мы друг друга поняли.Займитесь лучше планированием питания на завтра.Выкладываете дневник,и слушайте советы,спрашивайте..Вам подскажут и помогут подкорректировать.Не бойтесь потратить 2-3 недели на обучение.,никто еще не научился правильно питаться за 3 дня.И все получится.
Svetlana 04.02.2019 16:56
Дмитрий, благодарю. 
Svetlana 04.02.2019 16:57
Сергей Верещагин, у меня тут видите сколько помощников! Если уж здесь никак, то совсем никак. Но, если серьезно, то наставника сложно найти .В основном это диетчицы, типа Магги, из-за чего весь сыр-бор((( 
Дмитрий 04.02.2019 16:58
Валентина 04.02.2019 16:58
Сергей Верещагин, я прошла, но наставник-тиран не всем нравится (я сейчас про мужа)))))
Svetlana 04.02.2019 17:02
Валентина, да))))))) потому что вы меня почти били)))))) А если серьезно, то что-то да, я растерялась. Так много внимания к себе в таком ключе, как здесь не встречала еще. В основном лайт-версии) Ну и мои тараканы повылезали. Прошу прощение у вас и всех, на кого успела сегодня обидеться.  Все же комментарии и внимание - БЕСЦЕННО!!! 
Дмитрий 04.02.2019 17:03 Нравится 1
Svetlana, Добавлю вам,немного мотивации,я похудел за 11  месяцев с 56 до 48.Правда я специально набирал лишние кг,но это уже другая история.
Svetlana 04.02.2019 17:05 Нравится 2
Дмитрий, а вот если я  сегодня поздно домой приду уставшая, после 15000 шагов и часа плаванья. И есть я  не могу вовсе, потому как душ и сон ,то что мне делать? Не могу же я на ночь наесться? У меня снова явный недобор. Как мне быть? так пн, ср и пт обычно бывает. 
Дмитрий 04.02.2019 17:14 Нравится 1
Svetlana, Ну во первых 15000 шагов и час плавания это просто перебор физ.активности,который не к чему хорошему не приведет.Выберите или то или другое,пользы это принес больше.По поводу питания,я уже вам сказал.Планируйте дневник питания на кануне и выкладывайте,вам подскажут,где добавить,где убавить,сразу не получится,сделать всё правильно(будет и не добор и перебор),на это нужно время.Так на вскидку сложно давать советы-нужен ваш дневник.
Svetlana 04.02.2019 17:17 Нравится 2
Дмитрий, просто я с работы до бассейна иду пешком и обратно. Я привыкла) 
Дмитрий 04.02.2019 17:42
Svetlana, С физ. нагрузками всё также,как и с питание мало-плохо, и много тоже-плохо.После физ нагрузки вы должны хотеть кушать,если у вас нет аппетита нагрузка была черезмерной.А 15000 шагов  и час плавания это явный перебор.
Юлия 04.02.2019 17:46
Дмитрий, у меня такой перебор минимум раз в неделю, если нормально есть - переутомления не будет и все норм. Но есть хочется очень сильно после бассейна, я беру с собой банан или завернутый в лаваш кусок вареной грудки + вода.
Дмитрий 04.02.2019 17:52 Нравится 1
Юлия, Все просто-хочеш есть все норм,нет аппетита снижай нагрузку.Это я и пытаю донести до Svetlana.
Юлия 04.02.2019 17:54
Дмитрий, да, все верно.
Ольга 04.02.2019 19:28 Нравится 1
Svetlana, Люблю кофе. Оно мне по ряду причин нежелательно, но отказываться от него совсем я не хочу. И раньше был такой аргумент в голове как у Вас "не выливать же...", но я искала - и нашла очень маленькую турку на 250мл - так что, при желании, всё возможно
Татьяна 04.02.2019 20:11 Нравится 1
Юлия, Спасибо, я это знаю!!! Но сейчас идет подбор ,скажкм так, альтернативного варианта. Поэтому проще купить маленькую джезву и не искушать судьбу!
Татьяна 04.02.2019 20:12
Дмитрий, Возможно и так. У каждого своя норма.
Татьяна 04.02.2019 20:14 Нравится 2
Svetlana, Вот, Вы молодец, и в негативе нашли плюс! Пусть это станет тем кнутом, который поможет преодолеть путь к мечте и без зазрения совести, в удовольствие сточить пряник! Удачи!
Софья 09.02.2019 02:28 Нравится 2
Сочувствую, сама с этим столкнулась по-началу. Задала вопрос про сгоревшие калории. Не было в интернете пару дней, смотрю - обсуждают между собой мои тренировки, намекают, что вру или скоро помру столько сжигать. Ну и не только это, тоже хотела все бросить, так обидно было. Потом просто перестала задавать вопросы. Много тренируюсь - плохо, мало ем - тоже, не ем вредную пищу - а что такого? В общем, я сменила дневник (тот был такой же, но пожестче) и тут уже, зная куда попала стала спокойно жить своей жизнью. Но непрошенные советы все равно прилетают, сложно каждому объяснить сколько и каких у меня было операций.  (Кстати, да, не хочешь про цикл писать, а приходится, когда не понимают, что сейчас что-то не можешь). Я желаю вамудачи! Сама после последних двух больниц как набрала 4-5 кг полтора года назад, так и сижу на них (плюс-минус), вся одежда мала, в зеркало в раздевалке смотреть не могу, фотки прошу стереть. Зато сейчас массаж подключила - тема! Надо было раньше. За 14 сеансов мне почти убрали жировой "горб", вот от него настроение портилось. Еще на очереди живот и бока и может быть (может) я опять сама себе понравлюсь. Обнимаю!
Svetlana 10.02.2019 17:23 Нравится 1
Софья, спасибо. И вам удачи.
Елена Гордеева 11.02.2019 06:08 Нравится 6
Ну, срач для сайта не новость. Я пришла сюда с весом 56 - 57 (идеальный по местным подсчетам), но мое меню было далеко от здорового или правильного. Не попадало оно под определение нормы здесь. Вес, короче, падал, ну я и решила попробовать контроль калорий. Сейчас удается его держать в вилке от 52 до 54, но периодически мой рацион вызывает бурю эмоций)))) Отхватываю, так сказать, кренделей. Интересно, что поток негатива идет не от "старичков", а от новоприбывших.  Так что, улыбайтесь, это всех раздражает! (с)
Елена Гордеева 11.02.2019 06:10 Нравится 3
И таки да! Когда кто-то сомневается в моей адекватности, я его окончательно в этом убеждаю))) И вам рекомендую. Относиться к критиканам серьезно вредно для нервной системы.
Квант Счастья 11.02.2019 07:39 Нравится 3
Елена Гордеева,так у каждого ведь свои мнения) один поддержит, другой иначе) какая разница)) но одно исключение - просит человек помощи или нет. Если нет, то и ладно)) мои рационы тоже далеки от идеала)) но помощь я просила в начале и нормально их принимала) поэтому - второй момент заключается в восприятии)) и если помощь нужна была, то нет смысла принимать роль жертвы)
Елена Гордеева 11.02.2019 08:07 Нравится 2
Квант Счастья, помощь - понятие растяжимое. Да и как можно человеку удаленно помочь. Так, опытом поделиться не более. Тут же есть товарищи "истина в последней инстанции". Я думала об этом говорят. Таких я не перевариваю и серьезно воспринимать не могу. Помню сидела хихикала над рассуждениями чрезвычайного показателя моих углеводов.  Страх и кошмар прям)))). Роль жертвы да, не самое лучшее решение.
Юлия 11.02.2019 08:55 Нравится 5
Елена Гордеева, весьма странно предъявлять претензии "не так, как хотелось бы" отвечающим на вопросы пользователям ресурса) У каждого своя колокольня, не интересно мнение - зачем публиковаться и спрашивать?)) Или нужны только мнения, подтверждающие единственно верный выбранный путь?) Или бесплатная психологическая помощь?) Психолог, к слову, тоже по головке не гладит на приеме)) Каждый находит то, что хочет найти: полезной инфы на ресурсе предостаточно, и пользовательских советов дельных лично я получило порядком. Взрослым людям фильтровать информацию надо бы уметь без отвлечения от цели, а не зацикливаться на каком-то не понравившемся комментарии и раздувать из этого простыни страданий) Уже не первый вижу пост а-ля "какие тут люди злые", "мне тут жить мешают "некоторые"" (примитивный пассивный буллинг), и даже угрозы сменить ресурс из-за "так жить нельзя" ) (стоит ли говорить, что никто никуда не делся  и продолжает тут "страдать". Как страшно жить 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ