Svetlana
05.02.2019 21:37

Дневник питания за 05.02.2019

Всё хорошо! Есть стараюсь. Вчера безумно устала. Снегопад был такой силы, что падали деревья. Пробираясь по сугробам я думала, что не дойду))) сегодня день какой-то болезненной усталости и ноль энергии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
170
246.5 35.7 8.5 5.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
300
162.9 6.6 9 15
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
137
125.5 27.5 1.5 0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Mazabuganga 05.02.2019 21:50
Отлично! Просто отлично! Вы молодец!
Mazabuganga 05.02.2019 21:53
Плюс нагрузка на хождение по снегу♡ супер! Светлана, вы молодец!
Илаха 05.02.2019 21:59
Боже как я снег хочу. А у нас минимум +4 (((.Эххх
Юлия 05.02.2019 22:00
Отлично! Так держать! Немного уменьшить количество белков - это творог и курица и добавить немного углеводов - крупы , фрукты, овощи, и жиров - орехи, например и получится идеально! Маленькими шагами осилите длинный путь, все получится)
Дмитрий 05.02.2019 22:28
Я бы посоветовал вам перейти на недельку  в поддержку.Вам необходимо восстановить метаболизм после ваших экспериментов с гречкой и т.д. .Симптомы,что организму нужен отдых  у вас на лицо.
Юлия 05.02.2019 22:30
Дмитрий, да там вроде эксперимент с гречкой был на 2 дня и еще чего-то там 2 дня) не критично) Белка достаточно, и то хорошо) 
Дмитрий 05.02.2019 22:34
Юлия, Ну если учесть,что до начала диеты неизвестно,что с ним было ,плюс неделю "издевательств".Как вы думаете с метаболизмом там дела?Я бы начал минимум с 21 дня на поддержки,а потом уже уход на похудение.
Юлия 05.02.2019 22:51
Дмитрий, исходя из своего опыта могу сказать, что у меня при наличии желания похудеть, 21 день просидеть на поддержке не хватит никакой силы воли)) а в остальном все индивидуально, даже неделя на голодной диете с выходом на дефицит -400 при достаточном количестве белка и жиров в принципе норм, если нет чувства голода) но это я опять же по себе сужу, я в принципе при ощущении голодности в любой момент ухожу на поддержку без всяких зазрений совести на пару дней и потом продолжаю как ни в чем не бывало, чего и всем советую) 
Дмитрий 05.02.2019 22:59
Юлия, Лучших результатов добиваются терпеливые,а правильное похудение это долгий процесс.К чему привела спешка,все помнят,по вчерашнему дню))
Юлия 05.02.2019 23:02
Юлия, ага, и я за комфорт в любых его проявлениях) тоже если что сразу на поддержку ухожу, за пару дней восстанавливаюсь и спокойно дальше на дефицит. Но в начале пути не было такого спокойствия, тут тоже соглашусь, не хватит выдержки никакой на 21 день поддержки
Юлия 06.02.2019 00:08
Дмитрий, это да, но можно и без длительной поддержки вначале спокойненько полгода худеть, главное ч.б. голове было комфортно)
Svetlana 06.02.2019 09:00
Дмитрий, что такое "перейти на поддержку"? 
Svetlana 06.02.2019 09:01
Юлия Дегтярева, подскажите, пожалуйста, как вы это делаете? 
Юлия Дегтярева написал:
сразу на
поддержку ухожу, за пару дней восстанавливаюсь и спокойно дальше на
дефицит.
Svetlana 06.02.2019 09:02
Mazabuganga, спасибо большое)))
Svetlana 06.02.2019 09:04
Дмитрий, ну да...вы правы!  нервно сорвалась и выдохлась. Внемлю теперь с пристрастием))) 
Юлия 06.02.2019 09:34
Svetlana, мне сайт посчитал 1800-1900 ккал для поддержания веса, вот на столько и ем. Посмотрела, у вас 1950 ккал поддержка. Это как вы поели вчера и ещё плюс один приём пищи или к тем что были добавить фрукты, овощи, гарнир
Svetlana 06.02.2019 09:52
Юлия Дегтярева, поняла. СПАСИБО! 
Дмитрий 06.02.2019 10:25
Svetlana, Про поддержку вам уже объяснили,не буду останавливаться на этом.Почему сначала на поддержку,потому,что ваш дневной рацион до диеты,благодарю которому вы набрали лишний вес,на вскидки думаю был 3000+ ккал.И уйдя на поддержку для вас это где то 1900 ккал.Вы уже начнете худеть так как дефицит будет уже порядка 1000 ккал.И вот когда организм привыкнет к этой калорийности,можно уже уходить в похудение.Этот вариант является самым  комфортный и действенным,и помогает избежать срывов,голодания и т.д.
Svetlana 06.02.2019 10:29
Дмитрий, благодарю. Все больше и больше вникаю в суть. Спасибо за поддержку. 
Дмитрий 06.02.2019 10:31
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы