Svetlana
07.02.2019 19:06

Дневник питания за 07.02.2019

Перебор сегодня случился :(. Хожу на степпере, сбрасываю лишнее. Очень хотелось сегодня риса. Очень.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха ростовская
300
210.3 25.5 6.6 13.2
Тушеное филе хека
150
205.5 11.6 16.7 2.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
260 5.4 0.6 55.5
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде
150
357 41.4 20 0
Рис белый короткозерный, приготовленный
250
325 5.9 0.5 71.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Елена RS 07.02.2019 19:13
Добрый  вечер! Светлана,  полагаю все хорошо,  посбалансированней бы чуток  и  будет отлично.
Дмитрий 07.02.2019 20:29
Для начало,хорошо.Со временем будет ещё лучше)))
Марина Феникс 07.02.2019 20:43
Всё нормально с калориями, посмотрите на нижний график, у вас дефицит 250 ккал. Наоборот, хорошо, что аппетит вернулся - организм восстанавливается после всего пережитого.
Svetlana 07.02.2019 22:06
Марина Феникс, у меня не все в порядке с головой, как я поняла. Боюсь есть. И боюсь весов. И испугалась, что хотелв риса))) никак не могу себя настроить, что все можно.
Svetlana 07.02.2019 22:10
Дмитрий, да, вникаю. Спасибо. Поняла, например, сегодня, что суп можно не брать в обед, а на сэкономленные калории съесть чего-то, что очень хочется)) что лучше выйти на баланс. Скоро освоюсь)
Svetlana 07.02.2019 22:11
Лена, вот с балансом пока туго. Но я хочу составить прям меню, как раньше советовали. На неделю. И есть. На 1350 калорий. Свою диету. так сказать, по примерам с площадки.
Дмитрий 07.02.2019 22:27
Svetlana, Я вообще суп считаю,"глупым" блюдом.Только уж если очень сильно захотелось,какого ни будь изысканного супчика)))))Да и калорийность в супе не возможно просчитать,только если на 1 порцию готовить))
Svetlana 08.02.2019 07:42
Дмитрий, согласна.
Марина Феникс 08.02.2019 11:08
Почитывайте хоть иногда блог Светланы Бронниковой, я оставляла ссылку в другом вашем посте.) Она учит не бояться еды и не париться лишний раз по поводу съеденного. При похудении, кстати, важно - не париться.)) Когда кортизол зашкаливает, отеков не избежать, да и жирок не так охотно будет уходить. Так что збогойствие, только збогойствие.))
Kris 08.02.2019 11:14
Дмитрий, и я считаю это бесполезной едой, не ем уже наверное год и не умерда "без горяченького и жиденького"))
Svetlana 08.02.2019 11:31
Марина Феникс, да стараюсь... читала, ага. Очень интересно, но я пока еще психически ненормальная, чтобы это следовать. Надо в себя прийти) 
Дмитрий 08.02.2019 11:57
Kris, Я не ем супы лет наверное 10 точно(за редким исключением,кого нибудь изысканного супчика)
Марина Феникс 08.02.2019 11:58
Svetlana, а вы не следуйте, просто впитывайте информацию.)) мне, наверное, около года пришлось читать/слушать про осознанное питание и убеждать себя, что всё можно, прежде чем удалось снять полностью запреты на еду. и это не породило новый срыв, просто я без подсчетов научилась питаться на уровне поддержки (так, чтобы вес не рос) - останавливаясь, когда чувствую насыщение. а раньше не чувствовала сытости, потому что сломала все эти сигналы голода/насыщения своими диетами.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы