27.09.2019 01:03

Дневник питания за 26.09.2019

Всем приветульки снова:)

Чет за 3 месяца, как-то растренировался я в питании своем. Совсем все худо-бедно(
Надо опять учиться отслеживать свои любимые балансы кбжу)

Я имею правопитаться нормально)

Печаль-беда со мной случилась друзья. Курить опять начал и попрощался с чувством голода я. Не наминается теперь рисочек православный также, каа раньше. Не хрутит на зубе белоснежном мясо красное почти. А с жирами я на ты общаюсь) "НедоКетодиета" получается последнее время с транжирами бусурманскими.

Тренировочки забросил я и потерял массу мышечную нормально так. Наверстывать надо бы)

В общем вернуться мне надо в Царство Зожье и да прибудет со мной ложка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста	50	17.5	2.4	0.2	1.6
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Нутроф Форте	1	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	204	319	29	21	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Конфеты Солнышко с Семечками [Рот Фронт]	12	64.7	1.7	4.2	5
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кукуруза, консервы	3	1.7	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Итого	759	873	32	52	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	4	285.4	23.9	20.5	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	2.5	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Брюссельская капуста	10	3.5	0.5	0	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	8	31.3	0.2	3.3	0.1
Итого	641	552	33	37	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1
Итого за день	1614	1805	97	117	87