06.10.2019 13:35

Дневник питания за 05.10.2019

Чет я на похудение в этот день выпал из-за стрижки на утро, потом сходу на работу и на концерт ещё. в новом боксике еда испортилась( Пахла лаком притивно, купил себе бенто...

Концерт супер) Вот фоточка

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Зубатка атлантическая	50	48	8.8	1.2	0
Итого	230	384	41	3	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Горох стручковый, вареный, с солью	60	24	2	0.1	2.2
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	148	250	8	14	19
Итого за день	378	635	49	18	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.