Дневник питания за 29.11.2019

Корпоратив как-то подкосил здоровове питание, зато я понимаю теперь понял, как люди набирают дофига веса и такие пузяки мощные наращивают. Есть какая-то прелесть в том, что ты себя ограничиваешь и потом обжираешься в 0. В принципе, я все равно анорексик немножко и мне полезно перебирать, но как же хочеться, чтобы большую часть моего рациона составляли овощи и зелень. Надо будет на юазарчик завтра сгонять и на 7 дней скупиться!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бабушкины Рогалики
24
77 1.1 4.7 8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Сахар песок
5
20 0 0 5
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
70
340.9 4.6 21.7 36.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
187.5 11.9 15.2 0
Milka Bubble
0.6
255.4 2.7 14.4 28.3
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
300
114 0 0 26.1
Помидор (томат), парниковый
16
2.2 0.1 0 0.6
Баранина, шейная часть
60
124.8 9.2 9.8 0
Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр]
70
193.2 13.7 15.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
250
72.5 0.6 0 4.1
Тесто дрожжевое (быстрое)
300
833.4 18.9 47.7 87.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы