Вдохновленный едой:)
30.11.2019 01:20
Дневник питания за 29.11.2019
Корпоратив как-то подкосил здоровове питание, зато я понимаю теперь
понял, как люди набирают дофига веса и такие пузяки мощные
наращивают. Есть какая-то прелесть в том, что ты себя ограничиваешь
и потом обжираешься в 0. В принципе, я все равно анорексик немножко
и мне полезно перебирать, но как же хочеться, чтобы большую часть
моего рациона составляли овощи и зелень. Надо будет на юазарчик
завтра сгонять и на 7 дней скупиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 255 | 429 | 50 | 8 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бабушкины Рогалики |
24
|
77 | 1.1 | 4.7 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
70
|
340.9 | 4.6 | 21.7 | 36.5 |
| Итого | 349 | 572 | 12 | 32 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Milka Bubble |
0.6
|
255.4 | 2.7 | 14.4 | 28.3 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Баранина, шейная часть |
60
|
124.8 | 9.2 | 9.8 | 0 |
| Косичка Сырная Копченая [Боровский Сыр] |
70
|
193.2 | 13.7 | 15.4 | 0 |
| Итого | 684 | 1016 | 59 | 56 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
300
|
833.4 | 18.9 | 47.7 | 87.9 |
| Итого | 550 | 905 | 19 | 47 | 92 |
| Итого за день | 1838 | 2924 | 143 | 145 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
