Дневник тренировок за 01.12.2019

Первый раз на плечи работал за 3 месяца. В общем-то чувствую откат на пол года Плечи вообще у меня хорошо идут в прокачку.
В общем нагоним за месяц или польора обратно и будет супер!
Плюс теперь я модельное посещаю и надо худеть и качаться. Камера не любит изъяны.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
6
6
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
14
44
Вес снаряда
20
20
20
880
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
14
59
Вес снаряда
18
24
24
24
1326
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
15
15
15
55
Вес снаряда
9
18
18
18
900
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
15
15
14
54
Вес снаряда
14
18
18
18
932
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
4
34
Вес снаряда
60
90
90
2610
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
8
8
Итоги за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 24 мин
Количество повторений: 346 раз
Тоннаж: 7098 кг
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ