Дневник питания за 02.12.2019

Активно сижу на диете. Ем мноооого мяса. Сегодня впервые попробовал тушенку из АТБ, крутая штука на самом деле, жирная правда чуть и неказистая, но вкусно, когда кроме мяса особо ничего нельзя.
Мясо с овощами чисто есть это сложно. Когда углей особо нельзя в кашах и чисто овощи - наше все, то ты чувствуешь себя коровкой и хищником в одно и тоже время. Хочу углеводы, организм аж карежит от недостатка ккал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
44
46.3 9.7 0.8 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
250
142.5 10.2 3.8 14.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, лопаточная часть (плечевая)
320
352 62.1 11.5 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
76
80 16.7 1.3 0.3
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
70
65.8 3.3 0.3 11.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
300
660 50.4 51 0.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
130
184.6 25.2 9.2 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
2
1.2 0.2 0 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ