12.12.2019 02:45

Дневник питания за 11.12.2019

Обед сгорел!
Ну шо поделать, когда отвлекла работа утром и сгорело мясо, когда выбегать надобно.
Есть в этом свои плюсы конечно, больше так делать не буду)
Завтра в зал надо пойти. А вообще надо бы записывать рещультаты, а то чет без статы, как-то сложно тренироваться, хотя я и по ощущениям обычно, но надо срез делать.
Печенька попалась под руку сегодня. Сложно при голодн думать о чем-то кроме еды...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	60	72.6	11.8	2.5	0
Морковь	7	2.4	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная	25	7	0.5	0.1	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Итого	232	441	32	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье "Эсмеральда" с шоколадом	100	510.2	4	27	62
Итого	100	510	4	27	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	420	508.2	82.6	17.3	0
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Итого	490	537	83	17	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	2	138.2	2.2	0.7	30.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	500	270	14.5	12.5	24
Итого	644	408	16	13	54
Итого за день	1466	1897	136	75	159