Дмитрий
15.01.2019 20:30

Дневник питания за 15.01.2019

Ну вот, начал считать. Вроде не так уж много и сожрал сегодня, и даже вполне сбалансировано. Жиров небольшой недобор. Но, конечно овощей и зелени сегодня мало было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1
Combat Powder [MusclePharm]
1
130 25 1.5 4
Мороженое Фисташковое [Movenpick]
100
262 3.8 14.1 29.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Овсяные Хлопья [Геркулес]
50
176 6.2 3.1 30.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пружинки Рифленые [Federici]
45
153 4.5 0.5 32.4
Фарш из Телятины [Мираторг]
50
65 10 2.5 0
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Моцарелла [Умалат]
20
59.4 4.7 4.5 0
Протертые Помидоры [Pomi]
63
16.4 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
78 0.4 0.3 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пружинки Рифленые [Federici]
45
153 4.5 0.5 32.4
Фарш из Телятины [Мираторг]
50
65 10 2.5 0
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)
5
45 0 5 0
Моцарелла [Умалат]
20
59.4 4.7 4.5 0
Протертые Помидоры [Pomi]
63
16.4 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний йогурт
200
104 5.8 6.4 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не определен!
200
0 0 0 0
Протеин Muscletech 100% Premium Whey Protein Plus (MuscleTech)
42
157.5 26 1.5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги