Надежда
15.01.2019 15:40

Завтрак 00:00 Масса Калории Белки Жиры Углеводы Гр...

Завтрак
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла), г
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное, г
100
60 3 3.2 4.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую), г
50
79.4 6.4 5.8 0.4
ИТОГО 250 240.3 13.6 10.1 23.6
Утренний перекус
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко, г
150
70.5 0.6 0.6 14.7
ИТОГО 150 70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206, г
100
75 2 0.4 15.8
котлеты, г
100
279.6 9.1 25.5 3.2
Щи из квашеной капусты по 1-132, г
150
28.5 1.2 1.5 2.3
ИТОГО 350 383.1 12.3 27.4 21.3
Дневной перекус
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех, г
15
98.4 2.4 9.1 1.7
ИТОГО 15 98.4 2.4 9.1 1.7
Ужин
00:00
Масса Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342, г
150
228 32.7 11 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта, г
100
235 7.9 1 48.3
ИТОГО 250 463 40.6 12 48.3

вот мой рацион , не знаю, может быть что то не так

Mazabuganga 15.01.2019 15:49 Нравится 1
Надежда. Ниже тех граф и строчку где вы вбиваете свое питание есть кнопка 'опубликовать дневник') попробуйте нажать на нее
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ