Ася
15.01.2019 19:26
Дневник питания за 15.01.2019
после лекарств вес увеличился на 2кг за неделю. Я в шоке.
Пытаюсь взять под контроль питание, пока интенсивные тренировки
нельзя( это сложно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер Контик |
100
|
490 | 5.5 | 24 | 62 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 550 | 511 | 6 | 25 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 162 | 111 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
10
|
32.3 | 2.2 | 2.4 | 0.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Мини-Сушка Глазированная [Окей] |
20
|
74 | 1.8 | 1.3 | 13.8 |
| Итого | 330 | 531 | 49 | 18 | 39 |
| Итого за день | 1042 | 1153 | 56 | 44 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Mazabuganga
15.01.2019 21:16
Ну при отмене физ.нагрузки всегда идет скачок. Это же не страшно. И
голодать не нужно- просто небольшой дефицит калорий оно само
придет, ведь так?)
Ася
16.01.2019 09:49
Mazabuganga, скачок произошел до
отмены тренажерного зала.
Надеюсь что
это вода, тк как при дефиците каллорий появился отвес
Надеюсь что
это вода, тк как при дефиците каллорий появился отвес
Новые рецепты
Тёплый салат с куриной печенью
65.4
8.9
1.7
3.8
32
Яичница с помидорами и луком
116.8
9.2
8
2.3
12
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Интересные блоги
26-09-2021
Окей, начинаем.
Преамбула: длительное орпп, аменор...
28-09-2021
Дневник питания за 27.09.2021
День 1
В бой.
С сегодняшнего дня окончательно верн...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Сегодня сделала последний день 15 дневного марафон...
Лучшие рационы