Ася
15.01.2019 19:26

Дневник питания за 15.01.2019

после лекарств вес увеличился на 2кг за неделю.  Я в шоке. Пытаюсь взять под контроль питание, пока интенсивные тренировки нельзя( это сложно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супер Контик
100
490 5.5 24 62
Вода
150
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
10
32.3 2.2 2.4 0.5
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Мини-Сушка Глазированная [Окей]
20
74 1.8 1.3 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Mazabuganga 15.01.2019 21:16
Ну при отмене физ.нагрузки всегда идет скачок. Это же не страшно. И голодать не нужно- просто небольшой дефицит калорий оно само придет, ведь так?)
Ася 16.01.2019 09:49
Mazabuganga, скачок произошел до отмены тренажерного зала.
Надеюсь что
это вода, тк как при дефиците каллорий появился отвес
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы