Дневник питания за 18.01.2019

граммы примерные, так как весы пока не купила.
совсем не получается правильно питатся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка Сдобная [Колос]	30	96	2.3	1.5	18.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Маккофе [МакКофе]	20	84	0.6	1.6	17.2
Итого	150	218	3	3	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с маслом	3	462	7	27.4	46.1
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	30	96.9	6.6	7.2	1.3
Итого	150	558	13	34	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	90	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли со Сгущенным Молоком [Хэлла]	83	244.9	7.1	8.5	39.5
картошка кораблик с салом	3	600	6.6	45	46.2
Итого	383	844	13	53	85
Итого за день	773	1664	31	91	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 18.01.2019 22:31

А весы нужно приобрести

Квант Счастья 18.01.2019 22:52

Без весов вести дневник, к сожалению, бессмысленно.

Дмитрий 18.01.2019 22:54

Квант Счастья, Хорошо

Ася 18.01.2019 23:38

пока с интернета беру, вес фрукта, вес порции, не думаю что будет большая погрешность

Счастливчик Джек 19.01.2019 03:55

Ася, хех... Даже при измерении ложками погрешность составляет от 10 до 25%, в зависимости от продукта, его фракции и т.д. При оценке на глазок включается ещё подсознание (там ошибка увеличивается, то бишь преуменьшается вес, ещё на треть).