Ася
21.01.2019 15:36

Как соблюдать метаболическую диету? Итак, вся диет...

Как соблюдать метаболическую диету?
Итак, вся диета разделена на 3 фазы:

первая — максимальное жиросжигание;
вторая — стабильное жиросжигание;
третья — поддержание веса.
В период первой фазы масса тела будет снижаться максимально быстро. Ее продолжительность колеблется от 10 до 14 дней. Если возникнет такая необходимость, можно продублировать первую фазу через несколько недель после окончания всего курса.

Во время «максимального жиросжагания» худеющим предлагается питаться продуктами, ценности которых равна 0 (список приведен ниже). Также рекомендуется употреблять ежедневно по столовой ложке оливкового масла. Параллельно употребляйте мультивитаминные комплексы. Не допускайте поздних перекусов — последняя трапеза за день должна состояться не позже, чем за 3 часа до сна.

Важно отметить, что в данный период диетического курса организм будет получать минимум жиров и углеводов. Основу рациона составит маложирная пища, насыщенная белками, а также клетчатка. Очень важно следить за своим самочувствием и незамедлительно принять меры в случае, если возникнут такие симптомы как слабость, шум в ушах, повышенная потливость, потемнение в глазах и общее чувство слабости. В таких случаях нужно выпить чашку сладкого чая. В дальнейшем следует перейти ко второму этапу диеты.

Итак, вторая фаза — это «стабильное жиросжигание». Данный период диеты считается основным, так как именно в это время происходит особо активный процесс снижения веса. Лишние килограммы будут уходить стабильно, не нанося при этом абсолютно никакого вреда здоровью. Продолжительность этой фазы не ограничивается. Впрочем, можно начинать сразу с нее, обходя первую фазу. Питаться по принципам «стабильного жиросжигания» можно столько, сколько вам потребуется для достижения желаемых результатов в похудении. Когда показатели на весах вас удовлетворят, оставайтесь на При этом, если вы пропустили, к примеру, завтрак, вы можете приплюсовать эти баллы к следующему приему пищи.

Третья фаза направлена на то, чтобы поддерживать вес — закрепить достигнутые результаты. По сути данная фаза представляет собой систему правильного питания, благодаря которой вы всегда будете оставаться в хорошей форме и сохранять крепкое здоровье. Смысл «поддержания веса» – адаптация второй фазы к новому стилю жизни. В этот период следует постепенно добавлять баллы к схеме, предложенной второй фазой.

Итак, сначала нужно прибавлять по 1 баллу к каждому своему приему пищи и отслеживать изменения в весе. Если вы продолжаете худеть, прибавляйте к рациону еще по баллу (тоже к каждой трапезе). По такой схеме продолжайте корректировать свой рацион до тех пор, пока не стабилизируется масса тела.

Продукты для диеты и их баллы
В рамках метаболической диеты вам предстоит «укладываться» в определенное количество баллов. Составляя свое меню, опирайтесь на приведенные ниже списки продуктов.

0 баллов:

яйцо;
куриное филе;
крольчатина;
морепродукты (кальмары, мидии, креветки, осьминоги, гребешки и т. д.);
свежие овощи;
зеленый горошек;
свежая зелень;
специи;
водоросли;
горчица;
хрен;
лайм и лимон;
лук и чеснок;
уксус (виноградный и яблочный);
клетчатка (в пакетах);
грибы;
рыба;
протеин;
молочные продукты (низкопроцентные).
1 балл:

фасоль;
овощные фреши;
ягоды.
2 балла:

отварная морковка;
отварная свекла;
масла (растительное, ореховое);
орехи и семечки;
оливки и маслины;
авокадо;
куриное мясо;
говядина, телятина, баранина;
свежие фрукты;
сыр фета, брынза;
отрубной хлеб;
гречка и неочищенный дикий рис;
овсянка;
мюсли;
молочные продукты жирностью до 4%;
3 балла:

плавленый и твердый сыр;
пшенка;
черный шоколад;
кукуруза;
подслащенные йогурты с различными добавками;
свежевыжатые фруктовые соки.
4 балла:

крепкие алкогольные напитки и пиво;
сок в пакетах;
колбаса и сосиски;
мед;
сладкие напитки;
консервы в масле;
картофель;
сухофрукты;
свинина, гусь, утка, сало;
белый хлеб и мука;
сдоба и кондитерские изделия;
шоколад, конфеты, мороженое, сахар;
чипсы;
сгущенка и молочные продукты жирностью свыше 4%;
манная каша;
майонез.

Яндекс.Директ
фазе еще в течении двух дней.

Итак, в этот период вам предстоит питаться по следующей схеме:

первый завтрак (до 10 часов) — 4 балла;
второй завтрак (до 12 часов) — 2 балла;
обед (до 15 часов) — 2 балла;
полдник (до 18 часов) — 1 балл;
ужин (до 20 часов) — 0 баллов.

Дмитрий 21.01.2019 15:52
Думаю комментарии излишни
Александр 21.01.2019 16:52
Я смотрю главное в этой диете - пораньше встать.
Валентина 21.01.2019 17:41
Александр, а то проспишь весь алкоголь)))
Александр 21.01.2019 18:09
Валентина, Часа в 3 встал, выпил, закусил и спать дальше.. И главное - в объёмах видимо никто не ограничивает.. 
До 10 утра хоть кило сосисок.. А вечером омлет хоть из 10 яиц.. 
Как в это поверить.. Есть же сказочники.
Елена 21.01.2019 19:56
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты