Ася
24.01.2019 23:26

Дневник питания и тренировок за 24.01.2019

вернулась к тренировкам, перестала кусочничать, маленькими шагами к заветной цели

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
0.5
34.6 0.5 0.2 7.6
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
240
405.6 43.2 21.6 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1
42.3 0.4 0.4 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
35
191.5 2.2 12.1 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть
25
76.3 3.8 6.8 0
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировочка)))))  Наутро буду в позе Z, но от тренировки получила кайф

Вторая тренировка

Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
17
15
15
47
Вес снаряда
0
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
15
12
0
47
Вес снаряда
15
10
15
630
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
17
15
52
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 386 раз
Тоннаж: 2295 кг
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы