Дневник питания за 25.01.2019

на работе легко удерживать каллории в пределах, но вот впереди выходные. Дома опасно -дома везде подстерегает еда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью	50	299.5	14	26.3	2.9
Итого	50	299	14	26	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Маккофе [МакКофе]	20	84	0.6	1.6	17.2
Итого	180	354	29	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Торт [Шоколадница]	120	502.8	7.4	23.4	61.2
Итого	210	545	7	23	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый грибной суп	320	200.6	6.4	7	29.8
Итого	320	200	6	7	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка отварная, по 2-6	20	77	3.6	6.9	0
Итого	20	77	3	6	0
Итого за день	780	1476	61	80	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ефим 25.01.2019 22:42

согласен с вами полностью. на работе режим и распорядок, питание по времени. а дома холодильник в свободном доступе и все что в нем... вроде ничего особо не ел. а если посчитать то перебрал по калориям... понимаю почему людям нужны проекты для похудения...

АнюткаЯ 25.01.2019 23:27

Читаете мои мысли! Я себе много дел напланировала на выходные! Надеюсь, что есть будет некогда) пятница!!! Жду понедельник!!!!))

Ася 26.01.2019 07:40

Эх, а мне наоборот, в рабочее время постоянно хочется подстегнуть себя сладеньким, особенно в период с 15 до 17. А дома особо не хочется кушать, да и перерывов больших не получается между приемами пищи, поэтому, видимо острых приступов голода не бывает. Дома я могу идеальную форму держать, а с рабочими перерывами в еде и стрессами - срываюсь(

Ася 26.01.2019 11:13

у меня на работе если и хочется, то негде взять еды. А приношу только тормозок, ничего лишнего.