Сапфир
14.01.2019 23:12

Дневник питания за 14.01.2019

Вот мое сегодняшнее меню. Все оказалось не сложно, завтрак и обед были по факту, перекусы и ужин уже спланировала. Вишни изначально хотела меньше, но она крупная и ее показалось очень мало) 
В принципе, есть не хотелось. С водой, оказалось, немного есть проблемы. Но будем исправляться. 
На сладкое тянуло. В обед дочка маленькая дала конфету, а я по привычке в рот. А потом вспомнила, что я же решила менять питание) Конфету вписала, конечно. 
Впервые за долгое время ела творог. Отвыкла от него! Даже вкус показался незнакомым. А ведь раньше каждый день лопала для добора белков помимо мяса. Надо возвращаться к нормальному образу жизни. Иначе не будет покоя моему организму. 
Всем желаю добрых снов, и до завтра!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
100
81 5.2 0.4 10.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Щи из свежей капусты с картофелем
450
187.2 5 9.5 22.1
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
30
62.7 2 0.3 12.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Конфеты Трюфель Молочный [Авк]
10
58.6 0.5 4.2 5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Дмитровский Молочный Завод]
180
217.8 28.8 9 5.4
Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт]
100
71 16.3 0 1.3
Питьевое Пюре Смуззи
1
52.8 0 0 13.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
150
210 30.7 9.8 0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
96 3.4 1.5 18.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная
20
26.4 0.1 0.3 5.2
Морская Капуста [5 Морей]
30
36.6 0.3 3 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga 15.01.2019 06:01 Нравится 1
По моему мнению отличный день) и калории распределены по всему дн. Главное, чтобы не голодно было))
АнюткаЯ 15.01.2019 07:32 Нравится 1
Не взвешиваете? На глазок?
Квант Счастья 15.01.2019 07:48 Нравится 5
Без весов вести учёт калорий бессмысленно
Сапфир 15.01.2019 13:01
Mazabuganga, спасибо за оценку)
Сапфир 15.01.2019 13:02
Anna  Perepelitsa, взвешиваю все на весах. 
Сапфир 15.01.2019 13:02
Квант Счастья, я разве писала, что не взвешиваю?
АнюткаЯ 15.01.2019 13:49
Сапфир, просто цифры округленные. Тщательно вымеряете, молодец) сложилось впечатление, что не взвешиваете.
Сапфир 15.01.2019 15:20 Нравится 2
Anna  Perepelitsa, я отсыпаю и отливаю, если больше в порции получилось, чем запланировано)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ