Сапфир
14.01.2019 23:12
Дневник питания за 14.01.2019
Вот мое сегодняшнее меню. Все оказалось не сложно, завтрак и обед
были по факту, перекусы и ужин уже спланировала. Вишни изначально
хотела меньше, но она крупная и ее показалось очень
мало)
В принципе, есть не хотелось. С водой, оказалось, немного есть проблемы. Но будем исправляться.
На сладкое тянуло. В обед дочка маленькая дала конфету, а я по привычке в рот. А потом вспомнила, что я же решила менять питание) Конфету вписала, конечно.
Впервые за долгое время ела творог. Отвыкла от него! Даже вкус показался незнакомым. А ведь раньше каждый день лопала для добора белков помимо мяса. Надо возвращаться к нормальному образу жизни. Иначе не будет покоя моему организму.
Всем желаю добрых снов, и до завтра!
В принципе, есть не хотелось. С водой, оказалось, немного есть проблемы. Но будем исправляться.
На сладкое тянуло. В обед дочка маленькая дала конфету, а я по привычке в рот. А потом вспомнила, что я же решила менять питание) Конфету вписала, конечно.
Впервые за долгое время ела творог. Отвыкла от него! Даже вкус показался незнакомым. А ведь раньше каждый день лопала для добора белков помимо мяса. Надо возвращаться к нормальному образу жизни. Иначе не будет покоя моему организму.
Всем желаю добрых снов, и до завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
100
|
81 | 5.2 | 0.4 | 10.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 751 | 284 | 13 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
450
|
187.2 | 5 | 9.5 | 22.1 |
| Хлеб Дарницкий [Край Каравай] |
30
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Авк] |
10
|
58.6 | 0.5 | 4.2 | 5 |
| ИТОГО | 750 | 485 | 10 | 20 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Дмитровский Молочный Завод] |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] |
100
|
71 | 16.3 | 0 | 1.3 |
| Питьевое Пюре Смуззи |
1
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 590 | 341 | 45 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Заправка для салата, Тысяча островов, обезжиренная |
20
|
26.4 | 0.1 | 0.3 | 5.2 |
| Морская Капуста [5 Морей] |
30
|
36.6 | 0.3 | 3 | 2.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 380 | 35 | 14 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| ИТОГО | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3491 | 1595 | 106 | 53 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mazabuganga
15.01.2019 06:01
Нравится 1
По моему мнению отличный день) и калории распределены по всему дн.
Главное, чтобы не голодно было))
Не взвешиваете? На глазок?
Без весов вести учёт калорий бессмысленно
Сапфир
15.01.2019 13:01
Mazabuganga, спасибо за оценку)
Сапфир
15.01.2019 13:02
Anna
Perepelitsa, взвешиваю все на весах.
Сапфир
15.01.2019 13:02
Квант
Счастья, я разве писала, что не взвешиваю?
Anna
Perepelitsa, я отсыпаю и отливаю, если больше в порции
получилось, чем запланировано)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
13-11-2019
Дневник питания за 14.11.2019
Стояла полчаса перед разными тортами в полуобмороч...
10-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Планирую съесть мёда перед пробежкой, чтобы были у...
10-11-2019
Всем привет)
Давайте знакомиться! Меня зовут Даша,...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриный пирог
171.9
17.9
7.3
8.3
7
Салат из консервированной рыбы
143.3
11.5
9.4
3
9
Тыквенный суп-пюре
39.4
3.1
1.3
3.6
15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
