Сапфир
16.01.2019 01:08

Дневник питания за 15.01.2019

Чуть не забыла отчет) даже включила ноут, чтобы написать.
Сегодня мне удалось, как я думаю, выпить воды в пределах нормы. 
Оценивая свое питание в конце дня, я вижу, что массу моих углеводов забирает кофе с молоком и сахаром. Думаю, что придется отказаться от этого любимого напитка, раньше у меня получалось долго не пить кофе, я месяцами не пила, а в декабре вот начала. 
Постараюсь пока сократить до 1 чашки в день, потом перейду на несладкий без молока, а потом уже уйду от кофе. Главное, чтобы дома его не было, ведь если бы я его не купила, не стала бы пить. 
В целом, сегодня тоже было не голодно. Купила творог на несколько дней вперед, холодец, мясо, заказала морепродукты и овощи в заморозке, завтра привезут. Хочу быть во всеоружии, ведь вредности подстерегают на каждом шагу.
Мне повезло, я считаю. Я не особо страдаю, когда перехожу с вредностей на нормальное питание. Да, покупной салатик быстро и вкусно, да, чебупиццу кинул в микроволновку и лопай, но и нормальную домашнюю пищу можно приготовить так, что будет просто пальчики оближешь. Я так умею)))
Из всякого фаст фуда я люблю только роллы. Пиццу не ем уже больше года, с мужем как-то переели и все, не заказываем и смотреть не можем. Роллы иногда буду себе позволять, чтобы маленький ребенок внутри меня порадовался =)
Ну вот, вроде все написала, что в голову пришло, пойду спать. Всем спокойной ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
100
81 5.2 0.4 10.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
100
96 3.4 1.5 18.6
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1
Холодец Домашний Свинина-Говядина [Диво]
300
144 23.4 5.7 0.6
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Вода
400
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
200
116 1.4 2 22.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
86
149.6 20.8 6.7 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь (Припускание)
104
35.7 1.3 0.1 7
Маринованная морская капуста
50
6.3 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163.5 13.2 12 0.7
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия 16.01.2019 05:38 Нравится 3
Замените сахар на сусли, а вместо молока возьмите порционные сливки 10%. Получается и с молоком, и 20-40 кк на чашку) Углеводы у вас сахар забирает, а не кофе) 
Mazabuganga 16.01.2019 05:51 Нравится 1
Я тоже пью кофе. Много. Но без сахара пополам с водой получается 65- 70 ккал. В принципе не так много. Он вкусный и без сахара, а молоко снижает горькость. Попробуйте убрать сахар )
sera 16.01.2019 05:55 Нравится 3
Капучино, пенку посыпать корицей, которая тоже имеет сладковатый привкус. Никакой сахар не нужен. 
Юлия 16.01.2019 06:00 Нравится 3
Mazabuganga, горький кофе - признак перебора робусты в составе)
Счастливчик Джек 16.01.2019 06:12 Нравится 1
Юлия, бывает просто пережареный - давно не попадлся, но иногда в автоматах отличные горькие помои наливают :;
Юлия 16.01.2019 06:13 Нравится 1
Счастливчик Джек, да, и это тоже) 
Счастливчик Джек 16.01.2019 06:15 Нравится 4
Юлия, а вообще, согласен с вами - если начать пить качественный свежеобжаренный кофе, то ни сахар, ни молоко уже к нему не надо, он сам по себе чудесен. Только потом плохой кофе пить невозможно
Катенька 16.01.2019 07:56 Нравится 3
Помню лет шесть назад пила "кофе" растворимый ну и конечно с сахаром. Как только отказалась от сахара быстрорастворимый кофе превратился в "оно". Ну и с тех пор началась моя любовь к свежесваренному кофе к нему и сахар то не нужен только вкус теряется.
Счастливчик Джек 16.01.2019 09:03 Нравится 2
Катенька, «- Вам кофе натуральный или растворимое?» ™
Катенька 16.01.2019 09:11 Нравится 1
Счастливчик Джек,  вот, вот.
Сапфир 16.01.2019 10:07
Юлия, что такое сусли?
Сапфир 16.01.2019 10:09
Катенька, где бы попробовать свежесваренный, чтобы потом купить кофеварку?) а вдруг не зацепит? И будет стоять эта машина...
sera 16.01.2019 10:17 Нравится 4
Сапфир, турка она не дорогая. Но можно для первого раза и в кастрюле маленькой сварить, по правилам только, как в турке. Эспрессо, капучино, американо в любой кофейне попробуйте. Домашние эспрессо-машины не сильно хуже кофе делают. А капельные и капсульные не сильно от растворимого отличаются, мне не нравятся.
Сапфир 16.01.2019 10:19
sera, спасибо, будем пробовать
sera 16.01.2019 10:28 Нравится 3
Сапфир, вспомнила.. Ещё французский пресс есть. Копейки стоит. Кофе вполне нормальный получается. Если не пойдёт, то можно как заварной чайник испльзовать.
Дмитрий 16.01.2019 10:47 Нравится 2
Я считаю ,что кофе может быть только черный и без добавок-всё остальное сурогат(как безалкогольное пиво и т.д.).Если для вас, ваш кофе,является агентом получения гастрономического оргазма можно сократить порции ,или употреблять не каждый день.А если для вас кофе источник бодрости и т.д.-есть безводный кофеин в капсулах. 
Валентина 16.01.2019 10:55 Нравится 2
Сапфир, сахарозаменитель. сусли это первый сах.зам на просторах России, поэтому все сах.замы так называют, так же как и копировальную технику ксероксами))))
Валентина 16.01.2019 10:56 Нравится 1
Mazabuganga, посмотрите на степень обжарки кофе, который покупаете, от этого горькость зависит.
Mazabuganga 16.01.2019 11:47 Нравится 2
Валентина, да сбств мне любой кофе горький)))
Сапфир 16.01.2019 15:14
Валентина, поняла, спасибо, даже не слышала никогда такого слова) 
Сапфир 16.01.2019 15:15 Нравится 1
Дмитрий, ой как точно сказали про гастрономический оргазм))) мне вкусно и я пью) особо не чувствую бодрости от него
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ