Дневник питания за 18.01.2019

Всем привет! Сегодня чуток больше нужного, но есть хотелось просто жуть.
Впервые организм меня порадовал отвесом в 600грамм. И настроение как-то сразу лучше, хоть и такая малость)
Чем быстрее возвращаются в мою жизнь мясные и молочные белки, тем лучше чувствует себя организм. Кожа становится чище.
Под вечер снова схватила якорь - пятница, пора бухать. И уже даже почти сказала мужу, чтобы чесал за пивом. А потом... потом решила что нефиг. Не сегодня. И все, отпустило.
Скоро закончится кофе, новый не буду покупать, ну его, столько углей сжирает сахар в нем. И без него жилось прекрасно.
А вообще очень много сейчас умственной работы, у меня 6 проектов и еще статьи на фрилансе, короче горю, мозг выключается к вечеру. И ничего не могу пока убрать, все нужно. Поэтому пойду баиньки, быстрее лягу, лучше высплюсь. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Сардельки говяжьи	90	193.5	10.3	16.4	1.2
Итого	240	417	19	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Итого	200	104	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	500	271.5	11	15	25
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]	30	62.7	2	0.3	12.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	200	116	1.4	2	22.4
Итого	745	472	15	17	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Крылья [Мираторг]	180	288	32.4	18	0
Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог)	100	32	7	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Творог 5% [Дмитровский Молочный Завод]	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Итого	390	494	55	24	14
Итого за день	1775	1604	92	62	163