Сапфир
18.01.2019 23:20
Дневник питания за 18.01.2019
Всем привет! Сегодня чуток больше нужного, но есть хотелось просто
жуть.
Впервые организм меня порадовал отвесом в 600грамм. И настроение как-то сразу лучше, хоть и такая малость)
Чем быстрее возвращаются в мою жизнь мясные и молочные белки, тем лучше чувствует себя организм. Кожа становится чище.
Под вечер снова схватила якорь - пятница, пора бухать. И уже даже почти сказала мужу, чтобы чесал за пивом. А потом... потом решила что нефиг. Не сегодня. И все, отпустило.
Скоро закончится кофе, новый не буду покупать, ну его, столько углей сжирает сахар в нем. И без него жилось прекрасно.
А вообще очень много сейчас умственной работы, у меня 6 проектов и еще статьи на фрилансе, короче горю, мозг выключается к вечеру. И ничего не могу пока убрать, все нужно. Поэтому пойду баиньки, быстрее лягу, лучше высплюсь. Всем спокойной ночи!
Впервые организм меня порадовал отвесом в 600грамм. И настроение как-то сразу лучше, хоть и такая малость)
Чем быстрее возвращаются в мою жизнь мясные и молочные белки, тем лучше чувствует себя организм. Кожа становится чище.
Под вечер снова схватила якорь - пятница, пора бухать. И уже даже почти сказала мужу, чтобы чесал за пивом. А потом... потом решила что нефиг. Не сегодня. И все, отпустило.
Скоро закончится кофе, новый не буду покупать, ну его, столько углей сжирает сахар в нем. И без него жилось прекрасно.
А вообще очень много сейчас умственной работы, у меня 6 проектов и еще статьи на фрилансе, короче горю, мозг выключается к вечеру. И ничего не могу пока убрать, все нужно. Поэтому пойду баиньки, быстрее лягу, лучше высплюсь. Всем спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Сардельки говяжьи |
90
|
193.5 | 10.3 | 16.4 | 1.2 |
| Итого | 240 | 417 | 19 | 18 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
500
|
271.5 | 11 | 15 | 25 |
| Хлеб Дарницкий [Край Каравай] |
30
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 745 | 472 | 15 | 17 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Крылья [Мираторг] |
180
|
288 | 32.4 | 18 | 0 |
| Творог мягкий нежный обезжиренный (Сыры и творог) |
100
|
32 | 7 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Творог 5% [Дмитровский Молочный Завод] |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 390 | 494 | 55 | 24 | 14 |
| Итого за день | 1775 | 1604 | 92 | 62 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
