Сапфир
21.01.2019 10:30

Дневник питания за 20.01.2019

Сорри, совсем забыла вчера опубликовать свое питание. Все было нормально, но все равно мало клетчатки. Размышляю над составлением более правильного питания. Нужно избавиться от сосисок и сарделек, я в принципе не особый любитель, но подкупает, что закинул в воду и готово через 5 минут. 
Будем исправляться)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)
400
232 2.8 4 44.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина
80
252 9.4 22.5 2.4
Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy]
75
262.5 8.3 0 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
211
238.4 49.8 4 0.8
Шампиньоны Маринованные по-Корейски [Freshsecret]
100
110 2 9.5 4.3
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]
100
190 5 10 20
Огурец парниковый
223
24.5 1.6 0.2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Буженина легко и просто заменяет колбасу и сосиски. И даже дешевле или по такой же цене, как сосисоны и сосисяндры.
Новые рецепты
Интересные блоги