Дневник питания за 20.01.2019

Сорри, совсем забыла вчера опубликовать свое питание. Все было нормально, но все равно мало клетчатки. Размышляю над составлением более правильного питания. Нужно избавиться от сосисок и сарделек, я в принципе не особый любитель, но подкупает, что закинул в воду и готово через 5 минут.
Будем исправляться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	400	232	2.8	4	44.8
Итого	400	232	2	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина	80	252	9.4	22.5	2.4
Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy]	75	262.5	8.3	0	57
Итого	155	514	17	22	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	211	238.4	49.8	4	0.8
Шампиньоны Маринованные по-Корейски [Freshsecret]	100	110	2	9.5	4.3
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]	100	190	5	10	20
Огурец парниковый	223	24.5	1.6	0.2	4.2
Итого	634	563	58	23	29
Итого за день	1189	1309	78	50	133