Сапфир
21.01.2019 10:30
Дневник питания за 20.01.2019
Сорри, совсем забыла вчера опубликовать свое питание. Все было
нормально, но все равно мало клетчатки. Размышляю над составлением
более правильного питания. Нужно избавиться от сосисок и сарделек,
я в принципе не особый любитель, но подкупает, что закинул в воду и
готово через 5 минут.
Будем исправляться)
Будем исправляться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Итого | 400 | 232 | 2 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), говядина |
80
|
252 | 9.4 | 22.5 | 2.4 |
| Лапша Пшеничная Удон [Sen Soy] |
75
|
262.5 | 8.3 | 0 | 57 |
| Итого | 155 | 514 | 17 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
211
|
238.4 | 49.8 | 4 | 0.8 |
| Шампиньоны Маринованные по-Корейски [Freshsecret] |
100
|
110 | 2 | 9.5 | 4.3 |
| Спаржа по-Корейски [Чим Чим] |
100
|
190 | 5 | 10 | 20 |
| Огурец парниковый |
223
|
24.5 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 634 | 563 | 58 | 23 | 29 |
| Итого за день | 1189 | 1309 | 78 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Счастливчик Джек
21.01.2019 13:24
Буженина легко и просто заменяет колбасу и сосиски. И даже дешевле
или по такой же цене, как сосисоны и сосисяндры. 
