Дневник питания за 21.01.2019

Что-то сегодня я дала маху( надо было сначала записать, а потом съесть, а я наоброт сделала. И даже чувствую, что переела. Ну ничего, на ошибках своих учимся.
Вес сегодня снова порадовал, катится вниз себе, а я и рада. Надеюсь наш отпуск не сорвется, т.к. морально очень устаю. Уже хочется так улететь и неделю не думать ни о чем, кататься на лыжах, отсыпаться) осталось меньше месяца по идее, скоро будут известны точные даты.
Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	400	232	2.8	4	44.8
Итого	400	232	2	4	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	400	217.2	8.8	12	20
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]	85	177.6	5.8	0.9	36.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Холодец Домашний [Окраина]	300	192	18	12	0
Итого	795	601	33	25	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с Яблоком [Valio]	150	180	10.6	5.3	20.9
Помело	250	95	1.9	0.1	21.6
Итого	400	275	12	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны Маринованные по-Корейски [Freshsecret]	100	110	2	9.5	4.3
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]	100	190	5	10	20
Горбуша, приготовленная на жару	166	254	40.8	8.8	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]	50	61	0.5	0.8	3.5
Итого	451	620	48	29	28
Итого за день	2046	1729	97	63	175