Сапфир
22.01.2019 00:54
Дневник питания за 21.01.2019
Что-то сегодня я дала маху( надо было сначала записать, а потом
съесть, а я наоброт сделала. И даже чувствую, что переела. Ну
ничего, на ошибках своих учимся.
Вес сегодня снова порадовал, катится вниз себе, а я и рада. Надеюсь наш отпуск не сорвется, т.к. морально очень устаю. Уже хочется так улететь и неделю не думать ни о чем, кататься на лыжах, отсыпаться) осталось меньше месяца по идее, скоро будут известны точные даты.
Всем спокойной ночи!
Вес сегодня снова порадовал, катится вниз себе, а я и рада. Надеюсь наш отпуск не сорвется, т.к. морально очень устаю. Уже хочется так улететь и неделю не думать ни о чем, кататься на лыжах, отсыпаться) осталось меньше месяца по идее, скоро будут известны точные даты.
Всем спокойной ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| ИТОГО | 400 | 232 | 2 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Хлеб Дарницкий [Край Каравай] |
85
|
177.6 | 5.8 | 0.9 | 36.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Холодец Домашний [Окраина] |
300
|
192 | 18 | 12 | 0 |
| ИТОГО | 795 | 601 | 33 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с Яблоком [Valio] |
150
|
180 | 10.6 | 5.3 | 20.9 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| ИТОГО | 400 | 275 | 12 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны Маринованные по-Корейски [Freshsecret] |
100
|
110 | 2 | 9.5 | 4.3 |
| Спаржа по-Корейски [Чим Чим] |
100
|
190 | 5 | 10 | 20 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
166
|
254 | 40.8 | 8.8 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка] |
50
|
61 | 0.5 | 0.8 | 3.5 |
| ИТОГО | 451 | 620 | 48 | 29 | 28 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2046 | 1729 | 97 | 63 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
Куриный пирог
171.9
17.9
7.3
8.3
7
Raw | паста из
155.8
2.3
13.7
2.9
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
04-11-2019
Дневник питания за 04.11.2019
День первый, разгрузочный. :) Цель, максимально ск...
10-11-2019
Дневник питания и тренировок за 09.11.2019
В первый за эту неделю получилось учесть питание, ...
12-11-2019
Дневник питания за 11.11.2019
Сегодня день через одно место, но забавно))) Все н...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
