Дневник питания за 23.01.2019

Вчера бы беспредел, никак не могла в руки себя взять. Но сегодня уже все более менее. Вес стабильно снижается, уже 83кг.
Стали известны даты путешествия, 15 февраля валим отсюда кататься. Ух! Надеюсь несколькочасовые ежедневные покатушки помогут не набрать лишнего.
Всем доброй ночи и приятных снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные)	600	348	4.2	6	67.2
Итого	600	348	4	6	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]	100	209	6.8	1.1	43
Холодец Домашний [Окраина]	300	192	18	12	0
Помело	160	60.8	1.2	0.1	13.8
Итого	560	461	26	13	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	190	214.7	44.8	3.6	0.8
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Опята маринованные (Грибы)	60	10.8	1.1	0.6	0.2
Спаржа по-Корейски [Чим Чим]	60	114	3	6	12
Итого	530	363	50	10	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с Вишней 3,5% [Valio]	140	168	9.9	4.9	20
Десерт Глазированный с Ароматом Ванили [Своя Корова]	60	235.2	4.8	15.1	20
Итого	200	403	14	20	40
Итого за день	1890	1576	95	49	181