Сапфир
23.01.2019 21:59
Дневник питания за 23.01.2019
Вчера бы беспредел, никак не могла в руки себя взять. Но сегодня
уже все более менее. Вес стабильно снижается, уже 83кг.
Стали известны даты путешествия, 15 февраля валим отсюда кататься. Ух! Надеюсь несколькочасовые ежедневные покатушки помогут не набрать лишнего.
Всем доброй ночи и приятных снов!
Стали известны даты путешествия, 15 февраля валим отсюда кататься. Ух! Надеюсь несколькочасовые ежедневные покатушки помогут не набрать лишнего.
Всем доброй ночи и приятных снов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком и сахаром (Напитки безалкогольные) |
600
|
348 | 4.2 | 6 | 67.2 |
| Итого | 600 | 348 | 4 | 6 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Край Каравай] |
100
|
209 | 6.8 | 1.1 | 43 |
| Холодец Домашний [Окраина] |
300
|
192 | 18 | 12 | 0 |
| Помело |
160
|
60.8 | 1.2 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 560 | 461 | 26 | 13 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
190
|
214.7 | 44.8 | 3.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
220
|
24.2 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Опята маринованные (Грибы) |
60
|
10.8 | 1.1 | 0.6 | 0.2 |
| Спаржа по-Корейски [Чим Чим] |
60
|
114 | 3 | 6 | 12 |
| Итого | 530 | 363 | 50 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с Вишней 3,5% [Valio] |
140
|
168 | 9.9 | 4.9 | 20 |
| Десерт Глазированный с Ароматом Ванили [Своя Корова] |
60
|
235.2 | 4.8 | 15.1 | 20 |
| Итого | 200 | 403 | 14 | 20 | 40 |
| Итого за день | 1890 | 1576 | 95 | 49 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
