Фuлuн
16.01.2019 11:53

Дневник питания за 16.01.2019

Ищем баланс в питании. Углеводы 99,9%, белки 97,3. Осталось дотянуть жиры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
200
317.4 25.7 23.2 1.4
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]
20
64 1.8 0.4 13.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]
10
32 0.9 0.2 6.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное
30
89.4 6.1 0.6 14.9
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)
30
35.1 5.4 1.5 0
Гречневая крупа (ядрица) (Крупы и каши)
33
103.3 4.2 1.1 20.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно цельное
20
59.6 4.1 0.4 9.9
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)
30
35.1 5.4 1.5 0
Макароны Makfa "Улитки рифленые"
33
113.5 4.1 0.4 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Makfa "Улитки рифленые"
100
344 12.5 1.3 70.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Куриная грудка копченая (Мясные продукты)
50
58.5 9 2.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Злаковый Коктейль Клюквенный" [Dr. Korner]
20
64 1.8 0.4 13.2
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна 16.01.2019 14:21
Я бы сыр добавила.Судя по меню, можно потереть на макаронки+20-30сек.в микроволновке=совсем другое блюдо; или же грудка+сыр+св.огурец+йогурт/соевый соус=салат. Я так вижу
Фuлuн 16.01.2019 18:26
Татьяна, спасибо за предложение, а какой сыр посоветуете. Сам просто к молочным продуктам плохо отношусь (в больших количествах проявляется алергия), но если иногда чуть чуть сверху на терке думаю можно
Татьяна 16.01.2019 20:53
Фuлuн, Попробуйте обычный твердый типа Российского. Если хотите помягче, по можно Швейцарский или моцареллу. Учитываю аллергия, то ,думаю, нужна консультация аллерголога,чтобы не навредить.
Фuлuн 17.01.2019 15:06
Татьяна, спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты