Марина
19.01.2019 21:39
Дневник питания за 19.01.2019
Сегодня первый день как я заполняю дневник, после родов прошло уже
9 месяцев, после фотосессии реально взглянула на себя и поняла, что
хочу похудеть, чтобы нравиться себе в первую очередь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Морковно-творожный салат |
130
|
145.1 | 18.8 | 4.8 | 5.7 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 420 | 35 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 270 | 129 | 10 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
60
|
133.2 | 10.9 | 6.2 | 8.3 |
| Морковно-творожный салат |
130
|
145.1 | 18.8 | 4.8 | 5.7 |
| Итого | 290 | 376 | 33 | 11 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
100
|
164 | 12.6 | 5.9 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 390 | 177 | 13 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный пудинг |
250
|
266.5 | 22 | 5 | 32.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 269 | 22 | 5 | 33 |
| Итого за день | 2048 | 1372 | 115 | 38 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Творожно-шоколадный торт
98.9
8.5
2.2
10.9
0
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Интересные блоги
