Марина
19.01.2019 21:39

Дневник питания за 19.01.2019

Сегодня первый день как я заполняю дневник, после родов прошло уже 9 месяцев, после фотосессии реально взглянула на себя и поняла, что хочу похудеть, чтобы нравиться себе в первую очередь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Морковно-творожный салат
130
145.1 18.8 4.8 5.7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
2
30.2 2.1 2.4 0.1
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Котлеты, курица, по 2-20
60
133.2 10.9 6.2 8.3
Морковно-творожный салат
130
145.1 18.8 4.8 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
100
164 12.6 5.9 15
Вода
250
0 0 0 0
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный пудинг
250
266.5 22 5 32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги