Марина
20.01.2019 15:44

Курица с тыквой запеченые

Калорийность - 80.6 кКал; белки - 10.3 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква 470 г
Куриная грудка (филе) 370 г
Лук репчатый 70 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Сметана 15% жирности 70 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Запечённая курица с тыквой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Нарезать четверть тыквы небольшими кубиками
Шаг 2.
Небольшими кусочками нарезать пол куриной грудки
Шаг 3.
Нарезать лук и все соединить, посолить, поперчить и вымешать
Шаг 4.
Выложить все в ёмкость для запекания, сверху полить сметаной, при желании йогуртом. И посыпать тёртым сыром. Ставим в духовку на 40 минут при 180 градусах.
Шаг 5.
Все готово, приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.6 кКал 4.79%
Белки 10.3 г 13.55%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
14.3%
b-car
13.8%
В1
3.7%
B2
4.2%
Холин
1.6%
B5
4.6%
B6
3.7%
B9
2.2%
B12
3.1%
C
4.8%
D
0.3%
E
1.5%
H
0.9%
вит.К
1%
PP
15.8%
Калий
9.1%
Ca
5.5%
Si
46.7%
Mg
10.2%
Na
13.4%
P
13.2%
Cl
9.4%
Fe
4.4%
I
2.3%
Co
40.9%
Mn
4%
Cu
12.4%
Mo
9.6%
Se
1.5%
F
2.2%
Cr
20.3%
Zn
6.9%
 6 
 4
Мария 20.01.2019 19:00
Вы не взвешивали массу готового блюда? У вас калорийномть указана на сырой вес.
Марина 20.01.2019 19:39
Мария, нет, а я и не знала, а калорийность готового блюда обычно больше?
Мария 21.01.2019 01:35
Марина, да, при готовке вода испаряется, а значит концентрация всех нутриентов увеличивается. Там где у вас в рецепте указана масса готового блюда, хорошо бы исправить на реальную массу того, что получилось, и тогда каллорийность пересчитается.
А вообще очень неплохой рецептик у вас)) обязательно попробую!
Марина 21.01.2019 09:10
Спасибо, буду знать
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы