Марина
20.01.2019 20:11
Дневник питания за 20.01.2019
Наела углеводов в виде риса, но с тыквой и курицей обожаю. Зато
удержалась от пиццы сестры, глядя на неё поела своих продуктов ещё
раз, хоть и не планировала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
119
|
116.6 | 4.3 | 0.5 | 23.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
86
|
190.9 | 15.7 | 8.9 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 648 | 439 | 26 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сиговых рыб, свежая |
22
|
22.9 | 3.2 | 0.6 | 1.1 |
| Хлеб |
44
|
132 | 4.8 | 3.5 | 95 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
2
|
30.2 | 2.1 | 2.4 | 0.1 |
| Вишня |
30
|
15.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 330 | 294 | 10 | 13 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с тыквой запеченые |
213
|
171.7 | 21.9 | 6.4 | 6.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Курица с тыквой запеченые |
213
|
171.7 | 21.9 | 6.4 | 6.8 |
| Итого | 630 | 661 | 48 | 23 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
380
|
163.4 | 3.4 | 0.8 | 30.8 |
| Творожный пудинг |
260
|
277.2 | 22.9 | 5.2 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 740 | 441 | 26 | 6 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Курица с тыквой запеченые |
162
|
130.6 | 16.7 | 4.9 | 5.2 |
| Итого | 212 | 202 | 17 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2560 | 2039 | 129 | 67 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
