Марина
21.01.2019 22:19
Дневник питания за 21.01.2019
Не могла позаниматься, зато вместо тренировки была покраска
потолка, тоже тренировка по сути.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
80
|
17.2 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Яичница-болтунья |
70
|
104.3 | 7 | 7.7 | 1.1 |
| Творожный пудинг |
160
|
170.6 | 14.1 | 3.2 | 20.8 |
| Хлебцы гречневые щедрые |
11
|
40.7 | 1.5 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 591 | 339 | 24 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
230
|
111.1 | 8.1 | 6 | 6.7 |
| Итого | 230 | 111 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
107
|
104.9 | 3.9 | 0.4 | 21.4 |
| Курица с тыквой запеченые |
154
|
124.1 | 15.9 | 4.6 | 4.9 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
123
|
84.9 | 3.2 | 6.2 | 3.8 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 434 | 332 | 23 | 11 | 33 |
| Итого за день | 1755 | 783 | 56 | 28 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Котлеты из индейки с кабачком
286.8
21.9
21.1
2.5
6
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
