Марина
21.01.2019 23:01
Сырный рулет с курицей и грибами
Калорийность - 178.4 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица отварная, по 2-4 | 360 г |
| Шампиньоны с луком жареные | 186 г |
| Яйцо куриное | 4 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 125 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 187 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Отварить курицу и отделить мясо, порезать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить лук и шампиньоны
Шаг 2.
Смешать яйца, потертый сыр и 80 г. йогурта, распределить на
пергаментной бумаге.Поставить в духовку на 15 мин при 180 градусах
Шаг 3.
Перемешать курицу, грибы с луком и йогурт 160г и выложить на
получившийся сырный омлет и завернуть.
Шаг 4.
Поставить на 15 минут в духовку при 180 градусах. Достать и
наслаждаться))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178.4 кКал | 10.59% | |
| Белки | 15.8 г | 20.79% | |
| Жиры | 11.6 г | 20.71% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.7%
b-car
0.7%
В1
4.1%
B2
15.1%
Холин
10.8%
B5
13%
B6
3.9%
B9
2.6%
B12
11.2%
C
3.9%
D
5.2%
E
2.3%
H
12.4%
вит.К
0.3%
PP
32.5%
Калий
8.9%
Ca
16.8%
Si
4.5%
Mg
5.5%
Na
19.9%
P
26.3%
Cl
10.4%
Fe
7.1%
I
4.4%
Co
47.3%
Mn
4%
Cu
11.2%
Mo
2.1%
Se
24%
F
0.4%
Cr
5.6%
Zn
9.2%
4
3
Марина
22.01.2019 09:04
Я водила 4 штуки, но здесь почему-то отразилось 4 грамма))
А вес яйца у вас правильно указан?