Марина
21.01.2019 23:01

Сырный рулет с курицей и грибами

Калорийность - 178.4 кКал; белки - 15.8 г; жиры - 11.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица отварная, по 2-4 360 г
Шампиньоны с луком жареные 186 г
Яйцо куриное 4 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 125 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 187 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Отварить курицу и отделить мясо, порезать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Обжарить лук и шампиньоны
Шаг 2.
Смешать яйца, потертый сыр и 80 г. йогурта, распределить на пергаментной бумаге.Поставить в духовку на 15 мин при 180 градусах
Шаг 3.
Перемешать курицу, грибы с луком и йогурт 160г и выложить на получившийся сырный омлет и завернуть.
Шаг 4.
Поставить на 15 минут в духовку при 180 градусах. Достать и наслаждаться))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 178.4 кКал 10.59%
Белки 15.8 г 20.79%
Жиры 11.6 г 20.71%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
11.7%
b-car
0.7%
В1
4.1%
B2
15.1%
Холин
10.8%
B5
13%
B6
3.9%
B9
2.6%
B12
11.2%
C
3.9%
D
5.2%
E
2.3%
H
12.4%
К
0.3%
PP
32.5%
K
8.9%
Ca
16.8%
Si
4.5%
Mg
5.5%
Na
19.9%
Ph
26.3%
Cl
10.4%
Fe
7.1%
I
4.4%
Co
47.3%
Mn
4%
Cu
11.2%
Mo
2.1%
Se
24%
F
0.4%
Cr
5.6%
Zn
9.2%
Мария 22.01.2019 00:24
Надо взять такой сырный амлетик на заметку, можно в него разные начинки заворачивать.
А вес яйца у вас правильно указан?
Марина 22.01.2019 09:04
Я водила 4 штуки, но здесь почему-то отразилось 4 грамма))
АнюткаЯ 23.01.2019 18:16
Марина, нужно вводить граммы, не штуки
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ