Марина
26.01.2019 17:29

ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С ФАРШЕМ

Калорийность - 132.6 кКал; белки - 15.4 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 7.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 255 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 286 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 70 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 135 г
Кабачок 300 г
Лук репчатый 148 г
Куриная грудка (филе) 600 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Вкусный пирог!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перекрутить куриную грудку
Шаг 2.
Нарезать мелко лук и потереть кабачек, 80 грамм йогурта, посолить и все смешать.
Шаг 3.
Берём 1 лист лаваша
Шаг 4.
Распределить получившийся фарш на лаваш и дать постоять минут 10.
Шаг 5.
Скручиваем лаваш в трубочку
Шаг 6.
Помещаем в сковороду.
Шаг 7.
Взбиваем 4 яйца и 200 гр йогурта, солим.
Шаг 8.
Заливаем получившуюся смесь в сковороду и ставим на 35-40 минут в духовку разогретую на 180 градусов.
Шаг 9.
После посыпаем сыром и даём постоять ещё минут 5. Все, блюдо готово.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.6 кКал 7.87%
Белки 15.4 г 20.26%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 7.7 г 3.52%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8%
b-car
0.5%
В1
5.1%
B2
9.7%
Холин
10.5%
B5
7.4%
B6
4.2%
B9
2.5%
B12
7.8%
C
4.5%
D
4.1%
E
1.9%
H
7.5%
вит.К
0.9%
PP
22%
Калий
9.8%
Ca
8.8%
Si
21.8%
Mg
11.7%
Na
11.3%
P
21%
Cl
9.3%
Fe
7.5%
I
4.2%
Co
60.4%
Mn
6.8%
Cu
8.2%
Mo
9.9%
Se
16.1%
F
1.6%
Cr
22%
Zn
10.2%
 5 
 2
Елена RS 26.01.2019 22:13
Рецепт конечно понравился.  Захожу  в  блог ночью, а  тут еда)))
Марина 26.01.2019 22:31
Лена, А я ночью только и могу смотреть какие то новые блюда, когда мои все спят, но есть мне обычно как то не хочется)))
Интересные блоги
Новые рецепты