Марина
05.02.2019 23:06
Дневник питания за 05.02.2019
Что то фантазия моя иссякает по рецептам, не хочется готовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Голубцы по-Домашнему [Мерилен] |
180
|
266.4 | 11.7 | 13.3 | 25 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб |
30
|
90 | 3.3 | 2.4 | 64.8 |
| Сырники |
45
|
109.8 | 5.3 | 1.9 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 518 | 21 | 22 | 108 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровые Орешки [Кедровый Бор] |
11
|
74.1 | 1.8 | 6.4 | 1.8 |
| Пахта 2% жирности |
130
|
72.8 | 5.3 | 2.6 | 6.9 |
| Семена Чиа [Be Fresh] |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 2.1 |
| Итого | 146 | 171 | 8 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
59
|
177 | 6.5 | 4.7 | 127.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Буженина по-Домашнему [Донские Традиции] |
40
|
52 | 6.4 | 2.8 | 0.4 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
240
|
138.2 | 7.9 | 5.3 | 15.6 |
| Пудинг Шоколадный [Чудо] |
100
|
106 | 2.9 | 3.1 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 651 | 565 | 23 | 25 | 160 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с кокосовой стружкой |
7
|
33.6 | 0.7 | 1.8 | 4.2 |
| Пахта 2% жирности |
80
|
44.8 | 3.3 | 1.6 | 4.2 |
| Семена Чиа [Be Fresh] |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 2.1 |
| Сырники |
123
|
300.1 | 14.4 | 5.2 | 48.2 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 415 | 488 | 21 | 10 | 75 |
| Итого за день | 1902 | 1743 | 74 | 68 | 355 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
25-09-2021
Дневник питания за 25.09.2021
Всем привет! Давно ничего не писала да и не считал...
Новые рецепты
Шарлотка с виноградом и яблоками
208.6
5.1
3
40.7
3
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Жареная печень с луком
146.1
19.3
6.7
2.2
23
Лучшие рационы
