Дневник питания за 11.02.2019

Что то не совсем соблюла коллораж, щербет и грудинка были не нужны, но так захотелось расслабится))) аааа, не бросайтесь помидорами, пока ещё учусь себя приучать к полезном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежий салат	193	73.3	2.1	4.6	5
Куриные котлеты	106	150.1	22.2	2.1	10.4
Пудинг Чудо Карамель (Молочные Продукты)	125	122.5	3.1	3.8	18.8
Итого	424	345	27	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный с Ванилином 23% [Молочная Страна]	50	200	4.9	13	16.2
Компот с сушеными яблоками	200	10.4	0	0	2.4
Итого	250	210	4	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	45	63.7	9.4	0.9	4.4
Свежий салат	87	33.1	1	2.1	2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Хлеб	80	240	8.8	6.4	172.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Суп картофельный с мясными фрикадельками	318	183.2	10.5	7	20.7
Итого	570	731	30	39	200

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	57	344.8	5.1	36.1	0
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	30	23.7	5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Салат Айсберг [Белая Дача]	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Лаваш Армянский [Хлебодар]	46	110.4	3.6	0.4	23.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кетчуп Нежный [Чумак]	30	29.4	0.5	0	7.2
Щербет с Изюмом и Арахисом [KDV]	67	268	3.7	5.4	51.6
Итого	340	822	19	45	86
Итого за день	1584	2109	81	107	339

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mazabuganga 11.02.2019 21:13

А вы точно все взвешиваете? 25ги масла это во-первых как то многовато само по себе... может его мазать, а не кусками накладывать?!?))) И потом. Почему сырок? Который глазированный? Там же нет творога. Там один жир. И получился перекус как прям обед-обед.
Ну и обед. Это... ну такой прям. По нашему, по 54му размеру.
Попробуйте сначала убрать вот эти суррагаты. Мы ж худеем, так? Или набираем? После этого.... ну берите чуть меньше порции. Не полную тарелку супа, а половинку. Если привыкли сьедать все превсе берите тарелку меньше. Я дочкину беру- там ровно половина взрослой глубокой. Глаза думают что 'о!!!! Полная тарелка' а весы знают правду

Марина 12.02.2019 10:08

Mazabuganga, согласна, настроение вчера такое было))) я сама это все понимаю, но не всегда делаю

Юлия 12.02.2019 10:29

Сырок глазированный есть 5% жирности и по вкусу ок) росагроэкспорт вроде)

Марина 12.02.2019 10:35

Юлия, я себе такое уже не покупаю, просто кто-то из домашних купил, вот и схватила.

Юлия 12.02.2019 10:39

Марина, я иногда беру в пределах лимита кк на вкусняшки С улыбкой

Марина 12.02.2019 10:42

Юлия, мне они просто в один день разонравились, до этого лопала с удовольствием, когда нет возможности готовить бывает могу схватить

Mazabuganga 12.02.2019 12:09

Марина, я в такие моменты поаторяю себе 'ты -хорошая! Ты всё равно хорошая! Даже когда плохо себя ведешь или с тобой плохо поступают. Даже если говорят что ты плохая - не верь! Ты - хорошая! ' и дочке так всегда говорю. И сыну. И есть сразу хочется гораздо меньше ))))

Mazabuganga 12.02.2019 12:10

Юлия, ну тут то не 5проц)))

Марина 12.02.2019 17:27

Mazabuganga, да у меня проблем с отношением к самой себе вроде нет, просто люблю поесть ещё с детства, а в детстве не всегда вкусняшка были и не съесть их, было чревато их вообще не попробовать.