Марина
12.02.2019 18:38
Дневник питания за 12.02.2019
Неплохой компот получается, может кому понравится. В яблоки сушеные
заливаю тёплую воду и даю настояться часа 2, ВКУСНО)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
146
|
210.2 | 3.5 | 5.1 | 37.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| ИТОГО | 176 | 254 | 4 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
80
|
113.3 | 16.7 | 1.6 | 7.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Хлеб |
25
|
75 | 2.8 | 2 | 54 |
| ИТОГО | 231 | 273 | 25 | 8 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет с Изюмом и Арахисом [KDV] |
67
|
268 | 3.7 | 5.4 | 51.6 |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
15
|
81.2 | 1.1 | 5.1 | 1.1 |
| ИТОГО | 82 | 349 | 4 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный крепкий домашний |
130
|
46.8 | 3.3 | 1.6 | 4.6 |
| Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер] |
114
|
190.4 | 22.5 | 12.1 | 0.1 |
| Хлебцы гречневые щедрые |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
| ИТОГО | 256 | 281 | 27 | 14 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
122
|
224.2 | 14.8 | 6.1 | 28.7 |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Компот из сушеных яблок без сахара |
180
|
13.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| ИТОГО | 338 | 251 | 15 | 6 | 34 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1083 | 1409 | 77 | 48 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Крем-десерт
75.1
6.6
1
9.6
8
Ризотто с брокколи, шампиньонами и фасолью
109.2
3.3
3.5
15.5
13
Вафли из пророщенной пшеницы и творога
224.2
21.1
9.1
14.7
7
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
