Марина
14.02.2019 17:19

Дневник питания за 13.02.2019

Все болеют, некогда поесть нормально. Вот поэтому такой однообразные рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Грибы жареные
11
17.8 0.5 1.3 1.2
Свекла, вареная
115
50.6 1.9 0.2 9.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5
14.1 0.1 0 3.6
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
239
102.8 2.2 0.5 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Грибы жареные
4
6.5 0.2 0.5 0.4
Свекла, вареная
95
41.8 1.6 0.2 7.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
5
14.1 0.1 0 3.6
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
171
80.4 0.7 0.7 16.8
Киви
200
94 1.6 0.8 16.2
Помело
83
31.5 0.6 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Mazabuganga 14.02.2019 18:52
Очень нервное это. Когда все болеют. Выздоравливайте!
Марина 14.02.2019 18:53
Спасибо, голова кругом, скорей бы все закончилось
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги