Марина
14.02.2019 20:20

Дневник питания за 14.02.2019

Раньше столько тренировалась, но забивал на питание, а сейчас не получается ходить на тренировки, зато пересмотрела питание и результаты уже есть, представляю, какие бы они были, если бы я ещё и спорт подключила. А за все спасибо семейной фотосессии, увидела себя со стороны, и я себе мягко говоря не очень понравилась, точнее мои формы. Да и для здоровья мне нужно поддерживать небольшой ВЕС. Надеюсь Достигнув поставленной цели не брошу всю эту систему питания, потому что привыкну к ней.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маки
237
253.6 11.1 1.7 48.3
Помидор (томат), грунтовый
52
12.5 0.6 0.1 2
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Яйцо перепелиное (Варка в "мешочек")
19
31.9 2.3 2.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет арахисовый
65
271.1 4.7 9.6 43
Йогурт Нежный Натуральный [Campina]
100
70 3.5 2.9 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
62
151.3 14 10.5 0
Рисовая каша по 1-268
58
83.5 1.4 2 15
Перец сладкий красный
24
6.5 0.3 0 1.3
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
14
45.8 2 4 0.4
Пряничный торт
140
378.4 5 15.3 56.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Фрукты, персики, пюре
100
65 0.9 0.3 13.2
Ряженка 4,0% жирности
244
163.5 6.8 9.8 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Mazabuganga 14.02.2019 20:57
Я тоже надеюсь привыкнуть к питанию и после достижения желаемого веса поддерживать его всегда))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы